שאלה 2-3 שעות אימון

fire · 14-07-09, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר ורון

חלק מפה עושים תאימון שלהם רק מסה או רק חיטוב אז בגלל זה זה לוקח לכם כול כך קצת זמן

קודם כל אתה לא יכול לפתח מסה משמעותית בזמן החיטוב.
דבר שני - אין דבר כזה "אימון מסה" או " אימון חיטוב". כל ההבדל הוא בתזונה בעיקר וכמות ועוצמה של אימון אירובי.
אם כבר מדברים על אימון מסה או חיטוב בחדר כושר, כאשר שמים דגש על מספרות חזרות ומשקל שאיתו מתאמנים, גם אז אין הבדל באימון מבחינת הזמן.
אחרי שעה של אימון הגוף לא מגיב כמו שצריך, רמת ההורמונים נמוכה מאוד.

אני מציעה לא לשלב אימון אירובי ואימון כח, או לעשות קודם אימון כח ורק אז, לא יותר מ30 דקות אימון אירובי.

אגב, מה זאת אומרת - אתה מפתח יד קידמית ואחורית?

ניר ורון · 14-07-09, 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fire

קודם כל אתה לא יכול לפתח מסה משמעותית בזמן החיטוב.
דבר שני - אין דבר כזה "אימון מסה" או " אימון חיטוב". כל ההבדל הוא בתזונה בעיקר וכמות ועוצמה של אימון אירובי.
אם כבר מדברים על אימון מסה או חיטוב בחדר כושר, כאשר שמים דגש על מספרות חזרות ומשקל שאיתו מתאמנים, גם אז אין הבדל באימון מבחינת הזמן.
אחרי שעה של אימון הגוף לא מגיב כמו שצריך, רמת ההורמונים נמוכה מאוד.

אני מציעה לא לשלב אימון אירובי ואימון כח, או לעשות קודם אימון כח ורק אז, לא יותר מ30 דקות אימון אירובי.

אגב, מה זאת אומרת - אתה מפתח יד קידמית ואחורית?

מה זאת אומרתת אני מפתח את השריר הקדמי ביד ואת אחורי

ובסדר תודה עזרתה [:

fire · 14-07-09, 20:52

השאלה שלי הייתה האם אתה מפתח עוד משהו חוץ מזה?
(שם דגש על שרירים אחרים)
כי אם זו המטרה - זאת טעות ענקית! אי אפשר לפתח יד אחורית כמו שצריך אם לא עושים לחיצת חזה רצינית.
אין סיכוי שהבייספס יתפתח כמו שצריך בלי אימון גב כבד.
אימוני חזה וגב חייבים להיות שווים, אחרת לא רק תראה עקום, גם תהיהה עקום. לא לשכוח את הרגליים. גבר עם חלק עליון של הגוף מפותח ורגליים "קטנות" מראה לא אסטטי וזה גם מזיק לבריאות. חוץ מזה, באימון רגליים מופרש לך הכי הרבה הורמון גדילה, שתורם להתפתחות של כל הגוף.

לשים דגש על שריר מסויים אפשר רק אחריי שנה וחצי של אימונים רציניים לפחות!!!! ורק אם יש חוסר פרופורציה.

לשים דגש על שרירים קטנים כמו בייספס וטרייספס (ואלו שרירים קטנים!) לא תורם כלום וזה סטם בזבוז זמן.

**ניגרי ענק** · 15-07-09, 08:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fire

השאלה שלי הייתה האם אתה מפתח עוד משהו חוץ מזה?
(שם דגש על שרירים אחרים)
כי אם זו המטרה - זאת טעות ענקית! אי אפשר לפתח יד אחורית כמו שצריך אם לא עושים לחיצת חזה רצינית.
אין סיכוי שהבייספס יתפתח כמו שצריך בלי אימון גב כבד.
אימוני חזה וגב חייבים להיות שווים, אחרת לא רק תראה עקום, גם תהיהה עקום. לא לשכוח את הרגליים. גבר עם חלק עליון של הגוף מפותח ורגליים "קטנות" מראה לא אסטטי וזה גם מזיק לבריאות. חוץ מזה, באימון רגליים מופרש לך הכי הרבה הורמון גדילה, שתורם להתפתחות של כל הגוף.

לשים דגש על שריר מסויים אפשר רק אחריי שנה וחצי של אימונים רציניים לפחות!!!! ורק אם יש חוסר פרופורציה.

לשים דגש על שרירים קטנים כמו בייספס וטרייספס (ואלו שרירים קטנים!) לא תורם כלום וזה סטם בזבוז זמן.

כל מילה בסלע.
מתאמנים מתחילים שמנסים "לשים דגש" על שריר מסויים מבזבזים אנרגיה לחינם.
מה שלומך דרך אגב את עוד בעניין של תחרויות?

Nitro Speed · 14-07-09, 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fire

קודם כל אתה לא יכול לפתח מסה משמעותית בזמן החיטוב.
דבר שני - אין דבר כזה "אימון מסה" או " אימון חיטוב". כל ההבדל הוא בתזונה בעיקר וכמות ועוצמה של אימון אירובי.
אם כבר מדברים על אימון מסה או חיטוב בחדר כושר, כאשר שמים דגש על מספרות חזרות ומשקל שאיתו מתאמנים, גם אז אין הבדל באימון מבחינת הזמן.
אחרי שעה של אימון הגוף לא מגיב כמו שצריך, רמת ההורמונים נמוכה מאוד.

אני מציעה לא לשלב אימון אירובי ואימון כח, או לעשות קודם אימון כח ורק אז, לא יותר מ30 דקות אימון אירובי.

אגב, מה זאת אומרת - אתה מפתח יד קידמית ואחורית?

סימוכין?

14-07-09, 20:52	#3
fire חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של fire הודעות: 216 חדר כושר: Life&Fitness	השאלה שלי הייתה האם אתה מפתח עוד משהו חוץ מזה? (שם דגש על שרירים אחרים) כי אם זו המטרה - זאת טעות ענקית! אי אפשר לפתח יד אחורית כמו שצריך אם לא עושים לחיצת חזה רצינית. אין סיכוי שהבייספס יתפתח כמו שצריך בלי אימון גב כבד. אימוני חזה וגב חייבים להיות שווים, אחרת לא רק תראה עקום, גם תהיהה עקום. לא לשכוח את הרגליים. גבר עם חלק עליון של הגוף מפותח ורגליים "קטנות" מראה לא אסטטי וזה גם מזיק לבריאות. חוץ מזה, באימון רגליים מופרש לך הכי הרבה הורמון גדילה, שתורם להתפתחות של כל הגוף. לשים דגש על שריר מסויים אפשר רק אחריי שנה וחצי של אימונים רציניים לפחות!!!! ורק אם יש חוסר פרופורציה. לשים דגש על שרירים קטנים כמו בייספס וטרייספס (ואלו שרירים קטנים!) לא תורם כלום וזה סטם בזבוז זמן. __________________