פרות לפני ואחרי האימון?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי gal.T

דרך אגב, פרוקטוז במהלך האימון יכול להיות ממש נחמד.
מאגרי הגליקוגן בכבד אחראים על סיגנלים שונים והפעלת גנים מסויימים המשויכים למצב קטבולי\אנאבולי של הגוף. פשוט וכך שאם תקחו מצב היפר-קלורי שבו מאגרי הגליקוגן בשרירים רווים, אך בכבד הם נמוכים, תהליך ההיפרטרופיה יכול להפגם במידה. ככה שבתאוריה שמירה על סטטוס מאוזן בכבד, ע"י לקטוז או פרוקטוז יהיה רצוי מהבחינה הזאת.

אבל אם ככה זה פשוט לא משנה מתי לקחת את הפרוקטוז, אחרי הכל הוא לא מגיע לדם כגלוקוז אלא אם הכבד כבר רווי.

נ.ב: קראת את האימייל?

[erezg]

צטט:
במקור פורסם על ידי gal.T
ג. אינדקס גליקמי גבוה משמין.

אם כבר עוסקים שוב בנושא הזה...

"מה קורה בגוף בהשפעת מזון עם ערך גליקמי גבוה?
אם צורכים כמות גדולה של סוכרים זמינים, רמת הסוכר בדם תעלה מעבר לנורמה, אך לאחר הכנסת רוב הסוכר מן הדם לתאים היא תרד למצב של היפוגליקמיה זמנית. כל זה קורה בגוף ולא במוח. מצב של היפוגליקמיה גורם למוח להתנהג בסטרס (כי אין לו מספיק אנרגיה) ולכן ומכאן נובעות הפעולות הבאות:
א – הפרשת אדרנלין – הורמון הסטרס. זהו ההורמון שמאפשר פירוק סוכר ממאגרים קטנים שבכבד (גליקוגן), אך בנוסף הוא גורם למצוקה ולחרדה.
ב – כמיהה לסוכר – אחרי ארוחה כבדה סוכרית פחמימתית רמות הסוכר במוח יורדות ולכן המוח ´מבקש´ עוד סוכר (איך בא לי משהו מתוק עכשיו לאחר הארוחה המפוצצת שאכלתי) ומעגל הקסמים הזה מתחיל מחדש.

האינסולין כאמור, מאפשר לסוכר להיכנס לתאים ולהפוך לאנרגיה. במצב של עודף סוכרים האינסולין מעביר את הסוכר לאגירה, כלומר לשומן."

נכון או לא?
(כי יש פה פוסט של 12 עמודים שמסביר שלא..)