|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-02-07, 09:51
|
#1 |
|
Banned
|
שמע פותח הפוסט אין לך מספיק קלוריות זה (1)
(2)התפריט שלך הוא לא רציני בכלל, כול ארוחה שלך זה : איזה אורז איזה זה או איזה זאת פה ושם .... והכול מבולגן ! חוץ מזה אל תשכח שאתה גבוה מאוד אתה צריך תפריט עם הרבה קלוריות + לעלות מלוכלך (אין מה לעשות) - זה מה שיתן לך מראה של בן אדם ... אתה מאוד רזה ! יכול להיות אתה אקטומורפ ?! יש תמונה אחי ? בכול מקרה תקרא את זה > חובה ! http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=84&Page=2 חילוף חומרים מהיר ? תדעג לחלק את הארוחות ל 4-5 ארוחות גדולות ביום (לא יותר) +תוסיף קלוריות אני מציע לך ללכת כל תפריט מינימום 4000 קלוריות + אימונים אינטנסיביים + שינה 8-10 שעות = תראה תוצאות ! והכי חשוב עם אין לך ז*ן לכול זה לך לתזונאי ספורט !  בהצלחה ! |
|
|
|
03-02-07, 09:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנוגע לזה שאני אקטומורפ אני לא חושב כי פעם הייתי ממש שמן וצברתי משקל ממש בקלות חילוף חומרים מהיר? לא במיוחד... ולהוסיף קלוריות? זה הפתרון היחידי כנראה חחח תודה רבה!
__________________
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 09:58
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אחי גם לי היו תקופות שהייתי בעודף קלורי ועדיין הייתי יורד במשקל. זה מבאס מאוד אתה צודק, אבל אין מה לעשות חוץ מלהוסיף עוד ועוד ועוד ועוד. כרגע אני נמצא בעודף קלורי של נראה לי 1500..
ד"א בקשר לתפריט הוא לא משהו, אבל ממבט ראשוני ולא מהתעמקות תוסיף סקופ חלבון בבוקר יצא גם טעים יחד עם החלב והש"ש, וגם עוד חלבון. |
|
|
|
|
03-02-07, 10:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רעב כל הזמן ובעיה של להוסיף אוכל זאת לא בעיה בעצם חחח הקטע היחידי הוא שאני מעדיף לעלות כמה שפחות מלוכלך כי לעשות חיטוב רציני אח"כ זה ממש באסה... אז אני מעדיף לעלות קצת יותר לאט ושיצטבר לי בגוף פחות שומן 
__________________
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 10:04
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תעלה כל פעם ב400-500 קלוריות, נגיד ההוצאה היומית שלך זה X אז בהתחלה תתחיל מX+500, עבר חודש ולא עלית? X+1000 וכך הלאה.. |
|
|
|
|
|
03-02-07, 10:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תודה רבה אחי!
__________________
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 10:05
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בהצלחה חבוב  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
