דדליפט

[lironsD]

בעיקרון כן,תעשה 10-12 חזרות אפילו של טכניקה לשלושה שבועות בכדי לעבוד על טכניקה כמו שצריך,
וחוץ מי זה אני ממליץ לך עם כבר התרגילים האלה אז ללכת עלSS.
ותגיד אני עוד שבוע מתחיל ab נפח נמוך..אתה מקבל מי זה פאמפ טוב?ואתה מרגיש גירוי כמו שצריך?

[R&R]

פורסם במקור על ידי lironsd

בעיקרון כן,תעשה 10-12 חזרות אפילו של טכניקה לשלושה שבועות בכדי לעבוד על טכניקה כמו שצריך,
וחוץ מי זה אני ממליץ לך עם כבר התרגילים האלה אז ללכת עלss.
ותגיד אני עוד שבוע מתחיל ab נפח נמוך..אתה מקבל מי זה פאמפ טוב?ואתה מרגיש גירוי כמו שצריך?

התחלתי עכשיו.עשיתי שני אימונים.התוכנית שלי מכילה תרגילים שלא עשיתי אותם ככה שאני מרגיש את השרירים אחרי אימון.מה שכן,אני מאמין שכל 2-3 אימונים אפשר לעלות משקלים כי יש התאוששות טובה.

[galSH]

פורסם במקור על ידי lironsd

בעיקרון כן,תעשה 10-12 חזרות אפילו של טכניקה לשלושה שבועות בכדי לעבוד על טכניקה כמו שצריך,

אם רוצים לעבוד על טכניקה צריכים לעבוד דווקא בטווח נמוך. בגלל שככל שאתה עושה יותר חזרות השרירים שלך נהיים פחות מכווצים בגלל שטווח חזרות גבוה בתרגילים כמו סקאווט ודדליפט זה דיי מתיש (אפילו במשקל נמוך).