עזרה|הזמנתי הרגע אבקת מאסה של 2.27 ק"ג כנסו ..

[Shlomik]

קודם כל תחדש ובהצלחה, המוצר שבחרת הוא מוצר איכותי מאוד.

הייתי מתחיל להשתמש בו באופן הזה ורואה איך המוצר משפיע ומקסימום עושה שינויים בהמשך, להלן ההמלצה שלי:

בבוקר על בסיס קבוע:
1-1.5 כפות הגשה (20-30 גרם חלבון) + 1-2 כוסות חלב 1% או 1-2 גביעי יוגרט.
כמובן שאם אתה רוצה יותר קלוריות אתה יכול לשלב את זה עם דגני בוקר, שיבולת שועל, פירות וכו'

ביום אימון מנה נוספת מיד בסיום האימון:
1.5 כפות + מים/חלב.

שיהיה בהצלחה,
שלומיק