|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-09, 14:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון התכנית היא ss לא 5x5
ודבר שני אם יש לך עד 25 קילו אז עדיף לעבוד בטווחי חזרות גבוהים כי זה משקל נמוך 1-הזמן לא חשוב כמה שלוקח לך לסיים את זה זה בסדר 3- לחיצת כתפיים בישיבה 4- אפשרי איכשהו לעשות בנט אובר עם דאמבלים 5- אל תעלה סטים ! אתה צריך להלעות משקל מאימון לאימון עד שתרגיש שכן עשית משהו |
|
|
|
07-07-09, 15:19
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ובנוגע לזמן אימון, מה בדבר זה שההורמונים החושבים מופרשים רק אחרי 45 דקות ? אם אני יוסיף סטים ויקח יותר זמן יופרשו ההורמנים, התוצאות יהיו פחות טובות מאשר אם הם לא יפרשו ואני יעשה פחות סטים ולא ירגיש בכלל את החזה ? |
|
|
|
|
|
07-07-09, 18:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכנית הזאת אמורה לקחת מקסימווםםם שעה - אם תתאמן עד שעה זה לא יפגע בך |
|
|
|
|
|
07-07-09, 22:12
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
התכנית עם התוספת ידיים לוקחת 35 דקות (ה-a, לא יודע עדיין b) ולזה שאמר שאני צריך לעשות עם מוט, יש לי אופציה לא להתאמן או להתאמן עם זה |
|
|
|
|
|
08-07-09, 07:38
|
#5 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
