למה מתח נחשב לתרגיל גב כל כך טוב ?

**GnR** · 06-07-09, 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.B.

זה תרגיל מצוין שבונה מסה ועובד חזק על הרחב גבי. למרות כל היתרונות שלו אני לא אוהב לעבוד איתו ומעדיף יותר את הברזלים...

בונה מסה ?? הטווח חזרות שלך קובע מה הוא יעשה לא התרגיל |: אל תגיד לי שאתה מהאלו שחושבים שיש תרגילים שמעצבים ויש כאלו שבונים מסה |:
עובד חזק על הרחב גבי ?? אתה קובע כמה הוא יעבוד לא התרגיל, בתרגיל אחר לא תגיע לכשל בגלל שריר אחר, בכל תרגיל תוכל לאמץ אותו באותה מידה |:

eden.B. · 07-07-09, 00:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

בונה מסה ?? הטווח חזרות שלך קובע מה הוא יעשה לא התרגיל |: אל תגיד לי שאתה מהאלו שחושבים שיש תרגילים שמעצבים ויש כאלו שבונים מסה |:
עובד חזק על הרחב גבי ?? אתה קובע כמה הוא יעבוד לא התרגיל, בתרגיל אחר לא תגיע לכשל בגלל שריר אחר, בכל תרגיל תוכל לאמץ אותו באותה מידה |:

אני מתכווןם לזה שהוא בונה מסה לטווח של 6-8, 8-10 גג 10-12 ולא 20-30 וכמובן עם תוספת משקל אם לא זה תרגיל שבכלל לא הייתי מסתכל עליו.

**GnR** · 07-07-09, 08:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b.

אני מתכווןם לזה שהוא בונה מסה לטווח של 6-8, 8-10 גג 10-12 ולא 20-30 וכמובן עם תוספת משקל אם לא זה תרגיל שבכלל לא הייתי מסתכל עליו.

יש תרגילים שהטווח חזרות היעיל להיפרטרופיה איתם (בהנחה שאתה שולט בהתנגדות) הוא 20-30 ?

lironsD · 07-07-09, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr

יש תרגילים שהטווח חזרות היעיל להיפרטרופיה איתם (בהנחה שאתה שולט בהתנגדות) הוא 20-30 ?

לאאאאאא......
היפורטרפיה זה 6-15..וחוץ מיזה שעוד שלדעתי זה 6-12,ומ13 אתה כבר מתחיל לעבוד על סיבולת..

**GnR** · 07-07-09, 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd

לאאאאאא......
היפורטרפיה זה 6-15..וחוץ מיזה שעוד שלדעתי זה 6-12,ומ13 אתה כבר מתחיל לעבוד על סיבולת..

שאלתי אותו את זה בגלל מה שהוא אמר