|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-07, 17:59
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סך הכל התוכנית נראית בסדר. רק לא הבנתי למה אתה צריך 9 סטים לחזה ו-6 סטים לבייספס, אפשר להוריד מהם סטים לדעתי, אבל איך שאתה מרגיש.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
02-02-07, 18:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
אם משולב אז זה תלוי, אבל 9 סטים זה האידיאל.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
02-02-07, 18:15
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 סתם. בוא נחשב ביחד את סה"כ החזרות שיש לו באימון חזה אחד וסה"כ בשבוע: 3x8 = 24 3x6 = 18 24 + 24 + 18 = 66 66 חזרות סה"כ באימון חזה אחד, כלומר 132 חזרות בשבוע. לדעתי זה ווליום גבוה מידי, אבל זה לא חורג מהאידיאל בצורה קריטית, בגלל זה אמרתי לו "איך שאתה מרגיש". 50-100 חזרות סה"כ בשבוע אמורות להספיק למתאמן ממוצע שעובד בעצימות גבוהה יחסית. כמובן שיש סטיות לכאן או לכאן, אז זאת לא קביעה אבסולוטית, אבל זה פחות או יותר אמור לתת כיוון לעבודה נכונה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
03-02-07, 18:57
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
או שתוסיף או שתוריד סט בחזה או שתוסיף לגב.
למה 4 סטים בכתפיים? תוסיף אחד לכל תרגיל שיצא 6 סטים. זהו לפפי דעתי זה מוכן, חכה לעוד תגובות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
