|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-07-09, 02:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
כנראה יום שישי
11:00 30 גרם ברנפלקס של תלמה ללא סוכר גביע יוגורט 1.5% שומן . 14:00 100 גרם קוטג' \ גבינה לבנה 3 % שומן. פרוסת לחם קל מחיטה טרום נבוטה. 17:00 10 גרם שקדים + פרוסת לחם 19:00 150 גרם חזה עוף + פרוסת לחם 21:00 אימון 21:30 סוף אימון 2 גביעי יוגורט 1.5% + 10 גרם שקדים+ 4 פרוסות לחם קל+ 50 גרם טונה+פרי. 23:00 ביצה שלמה + 2 חלבוני ביצה, 10 גרם טונה בשמן, 10 גרם טחינה+פרוסת לחם. 02:00 כוס חלב 3% +10 גרם אגוזים. זה התפריט... במחשבון קלוריות יצא 111 בדיוק |
|
|
תצוגה עם הדגמה
