תוכנית ab ללא רגליים

[sbtgn1]

פורסם במקור על ידי gnr

לא על כל אחד עובד אותו דבר
אתה צריך לנסות אימונים שונים לרגליים
להעלות את טווח החזרות בסקוואט
ובמיוחד כשבעבר שיפרת כוח כנראה בגלל טווח חזרות נמוך, עכשיו תתפתח מהר בזכות זה

הייתי עובד ברגליים על טווח של 8-12 חזרות
אין לי מושג מה זה רבע סקוואט אבל הייתי יורד טיפה יותר מ90 מעלות

[galSH]

פורסם במקור על ידי sbtgn1

הייתי עובד ברגליים על טווח של 8-12 חזרות
אין לי מושג מה זה רבע סקוואט אבל הייתי יורד טיפה יותר מ90 מעלות

רבע סקוואט זה סקאווט שהוא לא מלא, סקאווט מלא זה סקאווט שבו אתה מגיע למצב שהמותניים מתחת לברכיים.

[JAGA_JAGA]

פורסם במקור על ידי sbtgn1

הייתי עובד ברגליים על טווח של 8-12 חזרות
אין לי מושג מה זה רבע סקוואט אבל הייתי יורד טיפה יותר מ90 מעלות

תחזיר רגליים לתוכנית ותנסה לגוון בטווח חזרות בטח בגלל זה היית מתייאש מרגליים כי כזה טווח חזרות זה רצח תנסה להעמיס עוד משקל ולעבוד על טווח חזרות של 4-7 קיצר תזעזע תגוף!