סקר בנוגע מבנה וסוג תוכנית האימונים שלכם

[galSH]

1. בעיקרן אני במכון משהו כמו שנה וחצי, אבל בתקופה ארוכה לא התאמנתי כמו שצריך (וגם שנכנסתי לחדר כושר המטרות שלי היו שונות ממה שהם עכשיו).
2. חיטוב.
2.1 fbw.
2.2 רגליים-גב-חזה-כתפיים.
2.3 פעמים בשבוע יום כן יום לא.
3. עכשיו שיש חופש אז אני יכול להתאמן דיי מוקדם ככה שאני מתחיל ב2.
4. באזור החמש דקות לדעתי בתרגילים בטווח חזרות נמוך. בטווח גבוה יותר אני מניח שהמנוחה יוצאת 2-3 דקות. עכשיו דפקתי את הכתף בבנצ' פרס אז הורדתי משקלים ככה שהאימון יוצא קצר יותר.
5. אין פרק זמן מסוים.