|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-09, 18:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ מאוד לקחת ביחד עם גיינר גם קריאטין למי שמתאמן לפחות חצי שנה.
קריאטין יכול מאוד לעזור לך לעלות במסה. רצוי מאוד לשתות לפחות 3 ליטר ומעלה מים,על מנת שלא תתייבש(קריאטין סופח נוזלים*). בנוגע למה שאתה צריך לשפר.. כל עוד אתה עובד חזק וטוב,ואוכל מעל לתחזוקה היומית הכוללת לפחות מעל ל500 קלוריות אתה בדרך הנכונה. בהצלחה!.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות