אבקה לעלייה במסה

lironsD · 28-06-09, 14:03

אתה לא בתת משקל כזה גדול..
תבדוק תbmi שלך תכפול אותו ב1.2
אחר כך תעשה תפריט תחשב ערכים סופיים עם יוצא לך שבערכים הסופיים כמות הקלוריות היא יותר גדולה מהbmi*1.2 שלך לפחות ב400 אז לך לפי התפריט חודש ותראה לפי העליה..עם לא עלית לפחות ת1.5 ק"ג תוסיף קלוריות או תקנה גיינר..
ותתאים את הגיינר לתפריט ולא את התפריט לגיינר.
עם יש לך מחסור בפחמימות לך על הperfect 3000,הכוונה היא שאתה אמור לכפול את המשקל שלך ב1.8-2.5 וזו היא כמות החלבון שאתה צריך.עם יוצא לך פחות אז יש לך גם מחסור בחלבונים ולפי כך היתי הולך על הpro comlpex geiner/iso geiner .הכל תלוי בתפריט.

28-06-09, 14:03	#1
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	אתה לא בתת משקל כזה גדול.. תבדוק תbmi שלך תכפול אותו ב1.2 אחר כך תעשה תפריט תחשב ערכים סופיים עם יוצא לך שבערכים הסופיים כמות הקלוריות היא יותר גדולה מהbmi*1.2 שלך לפחות ב400 אז לך לפי התפריט חודש ותראה לפי העליה..עם לא עלית לפחות ת1.5 ק"ג תוסיף קלוריות או תקנה גיינר.. ותתאים את הגיינר לתפריט ולא את התפריט לגיינר. עם יש לך מחסור בפחמימות לך על הperfect 3000,הכוונה היא שאתה אמור לכפול את המשקל שלך ב1.8-2.5 וזו היא כמות החלבון שאתה צריך.עם יוצא לך פחות אז יש לך גם מחסור בחלבונים ולפי כך היתי הולך על הpro comlpex geiner/iso geiner .הכל תלוי בתפריט.