פאק פאק פאק, אני לא יכול לקום מהכיסא

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

פשש 110 קילו זה מכובד ביותר לכמה חזרות?סקוואט עמוק?

סקוואט עמוק כמובן. :-)
הייתי תמיד עובד עם 3 חזרות.

אני דורש שתחזיר את הpr שלך לחתימה לאלתר!

אבל היא התחילה לשעמם אותי.

[SmaMMiT]

פורסם במקור על ידי - Idan -

סקוואט עמוק כמובן. :-)
הייתי תמיד עובד עם 3 חזרות.


אבל היא התחילה לשעמם אותי.

למה עידן זה דווקא רעיון טוב תחזיר אני גם ירשום את שלי אחי

[Eli]

פורסם במקור על ידי - Idan -

סקוואט עמוק כמובן. :-)
הייתי תמיד עובד עם 3 חזרות.


אבל היא התחילה לשעמם אותי.

כמה חזרות אתה עושה בסקווט?
אני שואל כי יש שיטה של לעשות 20 חזרות עם rm10
במשך 3-4 דקות שאמורה להיות טובה לגדילה, שיטה של פירי ריידר
www.leehayward.com/squats.htm , רציתי את דעתך בעניין.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Eli

כמה חזרות אתה עושה בסקווט?
אני שואל כי יש שיטה של לעשות 20 חזרות עם rm10
במשך 3-4 דקות שאמורה להיות טובה לגדילה, שיטה של פירי ריידר
www.leehayward.com/squats.htm , רציתי את דעתך בעניין.

עברתי על זה ככה מהר, אבל לא ראיתי שהוא ציין שזה RM10. מה שאתה כתבת פה זה תאכלס שיטה שנקראת Rest Pouse, שמשתמשים בה בתוכנית של Doggcrapp.

בכל מקרה, סקוואט של 20 חזרות אני לא אעשה בחיים, כי כרגע אני עושה 10 חזרות כדי לחזור קצת לעצמי, ואפילו זה - טווח חזרות גבוה מידי בשבילי. אני מתנשף כמו מטורף בטווח כזה, אני לא אוהב את זה. בסקוואט אני אוהב את הטווחים הנמוכים.

[Eli]

אתה יכול לתת לינק לשיטה שאמרת? מה דעתך עליה?
דרך אגב, אנחנו מדברים על back squat, נכון?

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Eli

אתה יכול לתת לינק לשיטה שאמרת? מה דעתך עליה?
דרך אגב, אנחנו מדברים על back squat, נכון?

אני אף פעם לא ניסיתי DC, אבל עושה רושם שזאת תוכנית אהודה מאוד בארה"ב.
הנה הלינקים, השניים הראשנים הם כמעט אותו דבר רק שבשני יש יותר מידע אם אני זוכר נכון. הלינק השלישי זאת שיטת הרסט פאוז שאמורה להשתלב ב-DC.

DC (תשים לב לחלק של ה-Streching במאמר, זה חלק בלתי נפרד מהתוכנית הזאת),
http://www.eliteironbodybuilding.com...ng-manual.html
http://cybermessageboard.hypermart.n...topic.php?p=51

Rest Pause,
http://www.abcbodybuilding.com/exerc...use_method.htm

[Eli]

תודה. דרך אגב, על ה-rm10 קראתי במקום אחר. יש גם ספר שמתאר את השיטה הזאת, super squats של רנדל ג'יי סטרוסן. מה אתה חושב על מתיחות ותרגילי נשימה להרחבת כלוב הצלעות? שווה להשקיע בזה זמן?

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Eli

תודה. דרך אגב, על ה-rm10 קראתי במקום אחר. יש גם ספר שמתאר את השיטה הזאת, super squats של רנדל ג'יי סטרוסן. מה אתה חושב על מתיחות ותרגילי נשימה להרחבת כלוב הצלעות? שווה להשקיע בזה זמן?

תנסה, מה יש לך להפסיד.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי - Idan -

עברתי על זה ככה מהר, אבל לא ראיתי שהוא ציין שזה RM10. מה שאתה כתבת פה זה תאכלס שיטה שנקראת Rest Pouse, שמשתמשים בה בתוכנית של Doggcrapp.

בכל מקרה, סקוואט של 20 חזרות אני לא אעשה בחיים, כי כרגע אני עושה 10 חזרות כדי לחזור קצת לעצמי, ואפילו זה - טווח חזרות גבוה מידי בשבילי. אני מתנשף כמו מטורף בטווח כזה, אני לא אוהב את זה. בסקוואט אני אוהב את הטווחים הנמוכים.

יש לך סיבולת ריאה די גרועה אם ככה,
נסה לעשות אימון דילול לרגליים, עם סקוואטים...