|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-06, 11:35
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
עכשיו במקום מתח רחב 3XMAX אני יכול לעשות נגיד מתח רוחב כתפיים 3 סטים של6? עם משקל? |
|
|
|
|
22-09-06, 12:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתכנן לשדרג את החדר כושר, מה דעתכם?
אין לי מקום טוב בבית להתקין מתח וגם אני די גבוה, מתח במשקוף זה חרא בשבילי
מה דעתכם, כדאי להשקיע בזה? http://www.intersport.co.il/hebrew/fotos/fotogp403.html או בזה? http://www.msport.co.il/scripts/prod...?idproduct=786 שניהם די דומים... קודם תגידו לי אם כדאי בכלל, ואחרי זה מה עדיף, הראשון או השני... אני אהבתי את הראשון... |
|
|
|
|
22-09-06, 12:12
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב אנשים אז מה דעתכם? להעיף מתח רחב Xmax ולשים מתח רגיל 3x6 עם משקל?
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:15
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני רוצה גם שם לעשות מתח עם משקל אבל הפוך(ליד קידמית) מה כדאי לי לבטל?(התוכנית יד קידמית שלי בהודעה הראשית) |
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:15
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 12:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מתח בכללי זה תרגיל לגב, אבל ברור שגם יד קדמית עובדת בו.
כשכף היד בסופינציה כלומר כף היד מופנית לפנים, האגוניסט במפרק המרפק הוא הבייספס ואילו כשכף היד בפרונציה (הפוך מסופינציה) האגוניסט במפרק המרפק הוא הברכיאליס. בכל מקרה האגוניסט העיקרי בתרגיל הזה הוא הלטיסימוס (הרחב גבי) ככה שהתרגיל מיועד בשבילו ולא ליד הקדמית. ברור שתרגיש את הידייםן במתח אבל התרגיל לא מיודע בעיקר להם. |
|
|
|
|
22-09-06, 12:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם תעשה 10 מתח עם 20 קילו איתך יאהבו אותך מאוד
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
22-09-06, 12:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחח הצחקתם אותי... אם תעשה 20-30 מתח בכיתה יאהבו אותך אני מבטיח... איזה טוב זה
|
|
|
|
|
22-09-06, 13:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
היה לי חבר שהיה עושה איזה 5-6 חזרות ביד אחת זה היה ממש מגניב
|
|
|
|
|
22-09-06, 13:06
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דרך אגב איך חבר שלך עשה? כף יד לכיוון הפנים או הפוך?(הדרך הקלה או הקשה?) |
|
|
|
|
|
22-09-06, 13:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הפוף
|
|
|
|
|
22-09-06, 13:12
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 13:17
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אחי
|
|
|
|
|
22-09-06, 13:19
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-09-06, 16:04
|
#16 |
|
Banned
|
עדיף להוסיף מישקל
|
|
|
|
|
22-09-06, 16:37
|
#17 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 17:55
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
פולי צמוד? באמת?
עד עכשיו עשיתי רק רחב... :/ |
|
|
|
|
22-09-06, 19:34
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מתח/פולי רחב עובד בעיקר על החלק העליון של הכנפיים וזה לא יפה כשהוא מפותח מדי.
הנה אחלה סרטון של מתח ביד אחת: http://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug |
|
|
|
|
22-09-06, 19:44
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
