|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-06, 11:07
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
22.9.06 אימון C
מצטער שלא עדכנתי , הוספתי תרגילים ועליתי במשקלים והנה השיפור לחיצת רגליים בישיבה 10 משקולות 3 סטים 10 חזרות פושטים 10 משקולות 3 סטים 8 חזרות כופפים בישיבה 10 משקולות 3 סטים 8 חזרות תאומים 45 ק''ג 3 סטים 8 חזרות - 55 Rm1 כתף קדמי 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף תיכונה 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות כתף אחורי 20 ק''ג 3 סטים 8 חזרות אני חושב להוסיף או להחליף משהו בסקוואט ? עצות? המדריך הציע לעבור לתאומים ולחיצה רגליים ב45 מעלות (אבל המתקן מגיל 18 ואני 17.5) מה לעשות? הוספתי באנץ פרס לאימון A חזה. האם כדאי לבצע את התרגיל בתחילת אימון או סוף |
|
|
תצוגה בשכבות