שאלהה

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי נעל

ידוע שהסיכוי לפציעה בחיטוב גדול יותר כי אתה צורך פחות קלוריות ולכן משתקם לאט יותר.abc 3 פעמים בשבוע לא יהיה יעיל במיוחד כי יהיה לך שבוע מנוחה וזה מלא זמן, אם אתה על חומרים ועושה 20 סטים לשריר באימון אז אולי.

יודע מה בכיף שיהיה לך תעשה abc 3 פעמים בשבוע 6 סטים שריר גדול ותגיד לכולנו איזה מהר גדלת.
מדבר שטויות אתה קראת ספר אחד חושב אתה יודע הכל עדיף שתשתוק.
אני לא אומר שיעשו 20 חזרות בחיטוב אבל לא 5.

מה שסימנתי ממש לא נכון! בעצם אולי מבחינה מדעית זה נכון אבל אין שום דבר שמוכיח שיש יותר סיכוי להפצע בrm5 מהאשר בrm12. ואם עבדתי במסה בrm6 ואני אמשיך חיטוב בrm12 אני אאבד הרבה יותר מסת שריר כי משקלי העבודה יירדו והגוף לא רגיל לטווח החזרות החדש והגוף יגיב בצורה לא טובה.
חוץ מזה לגבי התדירות של הabc תתווכח כמה שבא לך אין לך שום דרך להוכיח לי שהתדירות הגדולה טובה על פני התדירות הקטנה כי בabc תמיד יהיו התנגשויות (בגלל שרירים מייצבים ומסייעים) לא משנה איך תסדר אותה ואם תעבוד בתדירות גדולה מדי זה יפריע לגדילת השריר

[נעל]

זה לא מפריע לי.
ואני לא אומר שתעשה 12 חזרות בחיטוב אם עבדת קודם 6.

אני אישית עובד על 8 חזרות ובחיטוב אני ישאר על 8-10.

אבל אם הייתי עובד על 6 הייתי עובד בחיטוב על 8-10 גם כן.
וכן אתה יכול להיפצע יותר ממספר חזרות נמוך יותר כי כשאתה מעלה משקל ההשפעה שלו על הגוף יכולה להיות הרבה יותר גדולה, אם אתה מעלה משקל על 10 חזרות תעשה 6 נגיד.
על 6-7 חזרות תעלה משקל יותר מדי בטעות ואתה על 2-3 חזרות ובסכנת פציעה.
פשוט תראה תסיכוי להיפצע כ weight lifter של rm1 לעומת body builder ותבין לבד.
למרות ש6 זה די בטוח מבחינתי, אני עובד 6 חזרות בסט האחרון שלי ביד קדמית ולא נפצעתי, אבל אם הייתי עושה rm 2 אני מתאר לעצמי שהייתי קורע רצועה מתישהו.
כמו שאמרתי לך פעם אם משהו עובד עלייך טוב שיהיה לבריאות..

[Eyeseen]

אין בעיה לעבוד ב5 חזרות בחיטוב, צא מזה.