|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-06, 09:55
|
#1 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
תיאור מקרה: נתקלתי אתמול בבחור שקנה קריאטין אקסטרים, שזו פורמולה של מונו' עם מלטודקסטרין (פחמימה מורכבת עם א"ג גבוה) בתוכה. אותו בחור סיפר שהוא לוקח את הקריאטין ולמרבה האירוניות מרגיש עייפות במקום כוח. ולאיטיים בניכם, מסתבר שהוא לקח כמות גדולה שעה לפני האימון, הגיע לאימון עם ה'פיק' של הסוכר והאינסולין בדם, ותוך כמה דקות של ניצול הגלוקוז ע"י האימון הוא הצניח את עצמו למצב היפוגליקמי... מסקנה = אל תשתו חשיש.
כמה דברים: א. אינדקס גליקמי גבוה כארוחה לפני האימון יהיה בעייתי מבחינת התחושה באימון, אנרגיה, נפילות סוכר, ולפי כמה מחקרים כנראה שגם ביחסי אבות המזון בפעילות. ב. אינדקס גליקמי גבוה מיד לפני האימון |15 דק' ~|, ובמהלכו, לא יזיקו בשום צורה ואף יכולים לתרום בכמה היבטים שונים. ג. אינדקס גליקמי גבוה משמין. גל |
|
|
|
22-09-06, 15:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
22-09-06, 17:00
|
#3 | ||
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
ציטוט:
בולט, תשלח לי לHOMAIL. גל |
||
|
|
|
|
22-09-06, 18:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 18:52
|
#5 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 18:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 19:07
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
-מהו המטבוליזם של גלקטוז?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-09-06, 11:41
|
#8 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
המטבוליזם של גלקטוז למען האמת מאוד דומה ביעילותו לגלוקוז (גם המולקולה עצמה מאוד דומה), לא כלכך בעייתי כמו פרוקטוז, אך הוא דומה לו ביכולתו למלא את מאגרי הגליקוגן בכבד בלבד (בצורה ישירה, לעומת גלוקוז שמשתחרר ישר לדם ומשם עובר לאיברים השונים). הוא פחות ליפוגני בתכונותיו ובגורלו, ככה שאפשר לשתות ליטרים של חלב ביום מבלי להתקל בבעיות. כל העמסות הפחמימות שלי כוללות הרבה קערות של דגני בוקר שונים עם חלב (אפשר לדלל במים וwhey, למודאגים מבניכם), זה פשוט מאכל נוח עם הרבה יתרונות שחלקם בעלי חשיבות עליונה לטעמי (השילוב הגבוה של סידן +ויטמיןD למשל, שנספגים כך בצורה הכי טובה, ומהווים חשיבות מאוד משמעותית בדיאטה). גל |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
