|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-09, 17:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים- לתקופת חיטוב.
Fbw שלוש פעמים בשבוע לא בימים עוקבים
a1 לחיצת חזה שטוח 3x6-8 מתח 3x5-8 לחיצת כתפיים/הרחקה לצדדים 2x10 קידמית 1x10 אחורית 1x10 סקוואט 2x4-6 פשיטת ברכיים 1x8 כפיפת ברכיים 1x8 a2 מקבילים 3x8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x6-8 מתח 3x5-8 לחיצת כתפיים 2x10 קידמית 1x10 אחורית 1x10 סקוואט 2x4-6 דד ליפט 1x5-6 פשיטת ברכיים 1x8 כפיפת ברכיים 1x8 מה אתם אומרים? נערך לאחרונה על ידי Eitpap, 17-06-09 בשעה 17:17. |
|
|
|
17-06-09, 18:24
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
למחוק*
|
|
|
|
|
17-06-09, 18:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
למה למחוק? אחלה תוכנית לדעתי!
|
|
|
|
|
17-06-09, 18:26
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
לא זה בסדר, תמחקו בבקשה.
מצטער. |
|
|
|
תצוגה לינארית
