מעוניין לשמוע חוות דעת על תוכנית ab הבאה

מדוזה · 14-06-09, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ירבוע

תוכנית ab - מטרה: מסה
אשמח לשמוע אם זאת לא תוכנית עמוסה מדי ובכללי כל מה שיש לכם לומר עליה.

לחיצת חזה בשיפוע חיובי - 4 סטים
לחיצת חזה רגיל - 3 סטים

לחיצה צרפתית - 3 סטים

סקוואט 4 סטים
כפיפות בירככים במכונה - 3 סטים

מתח + משקל עלייך - 4 סטים
חתירה בהטיית גב - 3 סטים
כפיפות מרפק בכיסא כומר - 3 סטים
לחיצת כתפיים - 4 סטים

לדעתי עדיף לך לעבוד ככה
רגליים חזה יד קדמית
גב כתפיים יד אחורית ובטן
תעבוד בצורה axbxaxb

רשמתי לך את השינויים שלפי דעתי .. שיהיה בהצלחה .