|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-06-09, 18:57
|
#1 |
|
Banned
|
בחזה תוריד את הפרפר
בכתפיים תעשה 4 סטים של מילטרי פרס או לחיצת כתפיים עם משקולות יד אחורית תעשה 3 סטים בגב תעשה 7-8 סטים ותוריד את הפולי עליון ואת החתירה ותעשה רק מתח ובנט אובר ביד קדמית תעשה 3 סטים איזה תרגיל זבא לך ברגליים תעשה גם 7-8 סטים ותעשה סקוואט |
|
|
תצוגה עם הדגמה
