|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-09, 23:52
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כל האימון שלך לחיצות.
אל תעבור את ה5-7 סטים של לחיצה. נניח: בנצ' 4x6 פרפר חיובי 2-3x10-12 הנפות לצדדים 2-3x10-12 פשיטת מרפק 2-3x8-12 אפשר גם בנצ' 4x6 פרס 2-3x10-12 פרפר 2-3x10-12 פשיטת מרפק 2-3x8-12 או בנצ' 4x6 בנצ' בשיפוע 2-3x10-12 הנפות 2-3x10-12 פשיטת מרפק 2-3x8-12 הבנת את העיקרון? |
|
|
|
12-06-09, 00:11
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-06-09, 00:47
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה רע שכל האימון לחיצות מה בדיוק הבעיה פה?.. ואני מעדיף לעבוד בנץ פרס וחזה עליו ןבנפרד.. לא פרפר בשיפוע עליון.. ואולי אני יוריד לחיצת חזה באחיזה צמודה למרות שאני מרגיש שזה אחלה תרגיל.. מה תמציע לעשות ומה רע שהאימון מלחיצות?.. ובנוגע לדדליפט ולסקוואט מה אתה מציע לעשות? אני היום עישתי קודם דדליפט ואז לג פרס והיה הרבה יותר נוח מאשר סקוואט ואז דדליפט כי זה לוקח לי פול זמן כי אני עובד בעצימות גבוה ונח די יהרבה בין סט לסט.. אז זה בסדר לעשות סקוואט-כפיפות ברכיים דדליפט-לג פרס ופעם בשבוע סוקואט ופעם בשבוע דדליפט... ?. |
|
|
|
|
|
12-06-09, 15:52
|
#4 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
בנצ' 4x6 פרס 2-3x10-12 פרפר 2-3x10-12 פשיטת מרפק 2-3x8-12 כמו שOBZION הציע.
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
