|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-09, 18:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בדקתי במחשבון ו ה -bmr שלי הוא 1643 הכפלתי ב 1.3 כי אני עושה אירובי 3 פעמים בשבוע+3 אימוני כח בשבוע יוצא לי 2140 זאת ואמרת הגירעון שלי עומד על 300 קלוריות בערך לפי החישובים,אבל לא החשבתי את האימוני כח והאירובי - שאת הקלוריות האלו לא חישבתי אז כנראה אני בגרעון של כ 500....
מה אתם מיעצים לי לעשות כעת? |
|
|
תצוגה עם הדגמה
