|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-06-09, 21:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זאת גרסה מקוצרת לתוכנית fbw. אני כרגע מתאמן בתוכנית fbw ואני פשוט עושה 4 סטים לשריר גדול ו-2 לקטן ומתקדם יפה.
הנה התוכנית שלי לדוגמא (לדעתי התוכנית טובה כי כמו שאמרתי אני מתקדם יפה והיא תוכנית מקוצרת ויחסית פשוטה) בנץ' פרס - 4x6 מתח - 1x8 בנט אובר - 3x6 לחיצת כתפיים עם דאמבלים - 2x8 כפיפת מרפקים עם מוט דאבליו - 2x6 מקבילים ליד אחורית עם משקל - 2x8 סקוואט - 3x10 נערך לאחרונה על ידי Max90kg, 08-06-09 בשעה 21:13. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
