|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-06-09, 16:28
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שמע לדעתי לצרוך 2 סקופים מלאים ביום זה מוגזם
זה 2500 קלוריות בלי אוכל בכלל... |
|
|
|
08-06-09, 16:45
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2 סקופים זה 1250 קקל (מנה) ולגביך קודם כל תסדר את הארוחות שלך שיהיו לך 3 ארוחות גדולות + ארוחות ביניים בבוקר לאכול ארוחה גדולה, לפני אימון (3-2 שעות לפני) ושעה אחרי אימון ארוחה גדולה בין לבין תכניס ארוחות ביניים כמה שאתה יכול את אחת מהארוחות ביניים אתה יכול להחליף לסקופ אחד של סריוס מאס (600 קקל) ועוד סקופ מייד אחרי אימון ביום אימון 1200 קקל מהסריוס מאס ביום ללא אימון 600 קקל מהסריוס מאס כמובן שזה בסיסי ותלוי כמה קלוריות אתה אוכל בכלל כל יום אבל רוב האנשים יעלו ככה במשקל יפה מאוד |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
