|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-09, 01:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
השאלה איזה תרגילים
למשל אני בחיים לא יאמן גב ורגליים בעצימות גבוה ביחד תעלה תוכנית מלאה אבל כבר רואים שהיא לא בנויה טוב כמה פעמים אתה מגיע לחדר כושר בשבוע ? |
|
|
|
28-05-09, 13:54
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
יום כן יום לא.
A: חזה- 3 תרגילים כל אחד 3 סטים, 8 חזרות כל סט. יד קדמית- 3 תרגילים כל אחד 3 סטים, 8 חזרות. אחורית- 2 תרגילים כל אחד 4 סטים, 10 חזרות. בטן-תרגיל 1, 4 סטים. רגליים- תרגיל 1, 4 סטים, 10 חזרות. B: גב- 2 תרגילים כל אחד 4 סטים, 10 חזרות. כתפיים- 3 תרגילים כל אחד 3 סטים, 8 חזרות. טרפז- תרגיל, 4 סטים, 8 חזרות. בטן-תרגיל 1, 4 סטים. רגליים- תרגיל 1, 4 סטים, 10 חזרות. נערך לאחרונה על ידי barnabi, 28-05-09 בשעה 14:03. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
