שאלה די מעניינת, בבקשה אנשים שיודעים.

Bullet · 29-01-07, 20:21

אני חושב שזה תלוי ב% השומן של הילד.
אם הוא גדול, כל עוד הגרעון לא מסיבי ביותר (psmf) ייכנס פה עניין השומן וינווט את הקלוריות ממנו לתוך אנרגיה כבניית עצם, הרי אם אפשר לבנות שריר בחיטוב כל עוד אתה שמן מתחיל, הגיוני שיהיה אפשר לבנות גם עצם, כי אחרי הכל עצם אמורה להיות יותר חשובה לגוף מאשר שריר.

אולם אני לא חושב שזה יהיה רעיון טוב לילד שהיה על 20% לנסות להגיע ל9% שומן.

Nimrod · 29-01-07, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אני חושב שזה תלוי ב% השומן של הילד.
אם הוא גדול, כל עוד הגרעון לא מסיבי ביותר (psmf) ייכנס פה עניין השומן וינווט את הקלוריות ממנו לתוך אנרגיה כבניית עצם, הרי אם אפשר לבנות שריר בחיטוב כל עוד אתה שמן מתחיל, הגיוני שיהיה אפשר לבנות גם עצם, כי אחרי הכל עצם אמורה להיות יותר חשובה לגוף מאשר שריר.

אולם אני לא חושב שזה יהיה רעיון טוב לילד שהיה על 20% לנסות להגיע ל9% שומן.

האמת שגם מבחינת הורמונים , גם מבחינת גופנית ובכלל, לרוב האנשים עדיף להתחיל עם הקטע של הbb בגיל 16-17, כי בתחלאס חיטוב אמיתי לא בריא בגיל יותר מוקדם, אימונים כבדים מידי לא צריכים לעשות טוב מידי לגוף ויש פציעות שיש בbb שכנראה מתחת לגילאים האלו זה לא להיט.
כמובן שאני אומר את הדברים האלו בצער רב :cry_1:

**Bodybuilder** · 29-01-07, 21:20

מה כבר יכול לקראת לבן אדם שעושה חיטוב והו במאזן שלילי + צורך כמוט יחסית" גדולה" של חלבון ?
ז"א עם אתה צעיר והחלתת לחטב שרירים אתה צריך לבחור בדיאטת חלבון (דל פחמימות - והרבה חלבון)
מסכנה : כמות גדולה של חלבון + מולטי ויטמין מינרל טוב, ושום דבר לא אוצר לך את הגביעה והיתפתחות בעצמות !

Bullet · 29-01-07, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

מה כבר יכול לקראת לבן אדם שעושה חיטוב והו במאזן שלילי + צורך כמוט יחסית" גדולה" של חלבון ?
ז"א עם אתה צעיר והחלתת לחטב שרירים אתה צריך לבחור בדיאטת חלבון (דל פחמימות - והרבה חלבון)
מסכנה : כמות גדולה של חלבון + מולטי ויטמין מינרל טוב, ושום דבר לא אוצר לך את הגביעה והיתפתחות בעצמות !

טוב

maya · 29-01-07, 22:42

גיל הינקות (0 עד שנה) כמו גם גיל ההתבגרות (12 עד 18 שנה) הן שתי תקופות בחיים בהם התזונה הכי חשובה לבריאות. בתקופות אלו הגדילה בשיאה ולכן לתזונה תפקיד משמעותי מאוד בבניית הגוף.

האם ידעתם שבגיל שיא הצמיחה אתם צומחים לגובה בקצב מדהים של 8 ס"מ בשנה? אם תחלקו את 8 הסנטימטרים ב12- חודשים יתקבל 2/3 ס"מ בכל חודש, ולכן לא פלא שהוריכם נדהמים כשכל שלושה חודשים הנעליים החדשות לוחצות בבהונות. לכל אחד מאיתנו יש גובה שיא אליו יוכל להגיע: גובה זה `כתוב` בגנים מיום הולדתנו, ודבר לא ישנה אותו, חוץ מתזונה לא נכונה בגיל הגדילה. כשאנו גדלים לגובה - הגוף זקוק לקלוריות, לחלבון, לסידן ולחומרי תזונה נוספים.

חלבון המצוי בבשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב ומזונות נוספים, הוא מרכיב חשוב ביותר לבנייה של רקמות גוף חדשות. העדר כמות מספקת של חלבון בתזונה יכול לשבש זאת. דיאטה דלת קלוריות ונקודות באופן דרסטי ומחסור במרכיבי מזון גורם לנזקים שונים לגוף שלנו באופן מיידי ועתידי. גם אם יש כמות חלבון בדיאטה שלכם, אך היא חסרה באנרגיה מספקת (קלוריות) - הגוף ינצל את החלבון בצורה לא טובה, והוא לא ישמש בגדילה. מחסור בסידן בדיאטה בעת גדילה (בה העצמות מתארכות)

יכול לגרום לפריכותם של העצמות הגדלות. במקרה זה הסכנה לשברים בעצמות גדולה בהווה, ובעיקר בעתיד בגיל המעבר (שבין בגרות לזקנה).

דיאטה לא מאוזנת בגיל הצמיחה מעמידה בסכנה גם את הצמיחה לגובה. כל דיאטות הכאסח (חצי צום) שנערות עושות ללא הרף עלולות לפגוע בגדילה. אפשר לנצל את הגדילה המואצת של גיל ההתבגרות על מנת לרזות ביתר קלות. איכלו את כל המזונות הבריאים, כמו בשר ועוף רזים, מוצרי חלב עד 5% שומן, פירות וירקות, ביצים ודגים, לחם מלא ודגנים מלאים, ובצורה מספקת, והם יתרמו להרזיה מבלי לפגוע בגדילה. הפחיתו את אכילת הג`אנק פוד ואת שתיית משקאות ממותקים, והגבילו את כמות הממתקים והחטיפים.

זכרו: הרזיה בגיל של גדילה משמעותה שאין צורך להפחית קילוגרמים רבים על מנת להיות רזה יותר. כשהגובה שלנו עולה והמשקל יורד אפילו קצת, אנחנו נראים רזים יותר כשאנו גבוהים ורזים מעט יותר

29-01-07, 20:21	#1
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אני חושב שזה תלוי ב% השומן של הילד. אם הוא גדול, כל עוד הגרעון לא מסיבי ביותר (psmf) ייכנס פה עניין השומן וינווט את הקלוריות ממנו לתוך אנרגיה כבניית עצם, הרי אם אפשר לבנות שריר בחיטוב כל עוד אתה שמן מתחיל, הגיוני שיהיה אפשר לבנות גם עצם, כי אחרי הכל עצם אמורה להיות יותר חשובה לגוף מאשר שריר. אולם אני לא חושב שזה יהיה רעיון טוב לילד שהיה על 20% לנסות להגיע ל9% שומן. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

29-01-07, 22:42	#5
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	גיל הינקות (0 עד שנה) כמו גם גיל ההתבגרות (12 עד 18 שנה) הן שתי תקופות בחיים בהם התזונה הכי חשובה לבריאות. בתקופות אלו הגדילה בשיאה ולכן לתזונה תפקיד משמעותי מאוד בבניית הגוף. האם ידעתם שבגיל שיא הצמיחה אתם צומחים לגובה בקצב מדהים של 8 ס"מ בשנה? אם תחלקו את 8 הסנטימטרים ב12- חודשים יתקבל 2/3 ס"מ בכל חודש, ולכן לא פלא שהוריכם נדהמים כשכל שלושה חודשים הנעליים החדשות לוחצות בבהונות. לכל אחד מאיתנו יש גובה שיא אליו יוכל להגיע: גובה זה `כתוב` בגנים מיום הולדתנו, ודבר לא ישנה אותו, חוץ מתזונה לא נכונה בגיל הגדילה. כשאנו גדלים לגובה - הגוף זקוק לקלוריות, לחלבון, לסידן ולחומרי תזונה נוספים. חלבון המצוי בבשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב ומזונות נוספים, הוא מרכיב חשוב ביותר לבנייה של רקמות גוף חדשות. העדר כמות מספקת של חלבון בתזונה יכול לשבש זאת. דיאטה דלת קלוריות ונקודות באופן דרסטי ומחסור במרכיבי מזון גורם לנזקים שונים לגוף שלנו באופן מיידי ועתידי. גם אם יש כמות חלבון בדיאטה שלכם, אך היא חסרה באנרגיה מספקת (קלוריות) - הגוף ינצל את החלבון בצורה לא טובה, והוא לא ישמש בגדילה. מחסור בסידן בדיאטה בעת גדילה (בה העצמות מתארכות) יכול לגרום לפריכותם של העצמות הגדלות. במקרה זה הסכנה לשברים בעצמות גדולה בהווה, ובעיקר בעתיד בגיל המעבר (שבין בגרות לזקנה). דיאטה לא מאוזנת בגיל הצמיחה מעמידה בסכנה גם את הצמיחה לגובה. כל דיאטות הכאסח (חצי צום) שנערות עושות ללא הרף עלולות לפגוע בגדילה. אפשר לנצל את הגדילה המואצת של גיל ההתבגרות על מנת לרזות ביתר קלות. איכלו את כל המזונות הבריאים, כמו בשר ועוף רזים, מוצרי חלב עד 5% שומן, פירות וירקות, ביצים ודגים, לחם מלא ודגנים מלאים, ובצורה מספקת, והם יתרמו להרזיה מבלי לפגוע בגדילה. הפחיתו את אכילת הג`אנק פוד ואת שתיית משקאות ממותקים, והגבילו את כמות הממתקים והחטיפים. זכרו: הרזיה בגיל של גדילה משמעותה שאין צורך להפחית קילוגרמים רבים על מנת להיות רזה יותר. כשהגובה שלנו עולה והמשקל יורד אפילו קצת, אנחנו נראים רזים יותר כשאנו גבוהים ורזים מעט יותר __________________ mmm

29-01-07, 21:20	#3
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	מה כבר יכול לקראת לבן אדם שעושה חיטוב והו במאזן שלילי + צורך כמוט יחסית" גדולה" של חלבון ? ז"א עם אתה צעיר והחלתת לחטב שרירים אתה צריך לבחור בדיאטת חלבון (דל פחמימות - והרבה חלבון) מסכנה : כמות גדולה של חלבון + מולטי ויטמין מינרל טוב, ושום דבר לא אוצר לך את הגביעה והיתפתחות בעצמות !