|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-05-09, 12:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מז"א תדירות וויליום?
זה הסטנדרט של הab מבחינת הסטים והחזרות 9 לגדול 3-6 לקטן אתם רושמים 6 לגדול ו3 לקטן כי זה תכנית בנפח קטן וטווחי חזרות נמוכים אני בניתי על תכנית בנפח גבוהה עם טווחי חזרות יותר גבוהים וסטים שהם בדיוק כמו בתכנית ab רק, שהוספתי יום אחד בלבד שהוא יתן דגש לידיים.. אשמח לתשובה בנושא תודה שוב |
|
|
|
26-05-09, 13:13
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ווליום = כמות סטים לשריר/אימון לגבי הסטנדרט של ab, הוא הסטנדרט כי רוב האנשים בחדרי הכושר עובדים בצורה כזאת, עכשיו תחשוב על איך רוב האנשים בחדרי הכושר נראים .................. .................. .................. יפה אין שום דבר רע בווליום גבוה חוץ מזה שזה לא עובד על רוב המתחילים ועל הרבה אנשים שגם לא מתחילים. בקשר לידיים; מה שמגביל את כמות העבודה זה כשל מקומי (שרירי) ולא כשל מערכתי הרי הידיים עובדות חזק בהרבה תרגילים אחרים, כל מה שאתה עושה בלהוסיף עוד יום לידיים זה לקרב אותך עוד יותר לאימון יתר (שגם שם בלי היום הזה)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
