|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-09, 15:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימונים מס' 2 :עצות
התוכנית הזאת היא התוכנית השנייה שלי לאחר חודש וחצי של תוכנית ראשונה.
אני כרגע במסה התוכנית היא ab 4 פעמים בשבוע חזה: לחיצת חזה מוט 4*12 לחיצת חזה עליון חופשי משקולות 10*3 כתפיים מילטרי 10*4 יד אחורית צרפתית 12*3 וזה b גב בנט אובר 4*12 מתח max*3 רגלים סקוואט/דדליפט 12*5 יד קידמית מה כדאי לשים? אני רוצה להוסיף גם אמה איזה תרגילים אתם מציעים והאם התוכנית דורשת שיפור תודה ! |
|
|
תצוגה בשכבות