ריצות לאחר אימון רגליים

**Moshe** · 29-01-07, 16:54

אין סיבה אם אתה מרגיש טוב עם זה , תעשה.
מה שממליצים אבל לאחר אימון רגליים אם בכל מקרה יהיה לך קשה לעשות אימון אירובי שנקרא אימון נפח
זהו אימון שאתה עושה על 65-70% דופק , לנפח פעימה וגם שורף שומן בדרך
בכל מקרה אני עושה אירובי אחרי אימון רגליים , קצת קשה , קצת לא נוח בהתחלה אבל הכל עובד ומתרגלים עם הזמן.
יש אנשים שטוענים שזה שוחק את הברכים , שוב תלוי באיזה אימון אירובי מדובר , אני עושה אישית אופניים ככה שהברכיים בפונטציאל נמוך יותר להיפגע מאשר ריצה.
תעשה את השיקולים שלך , אתה יכול לעשות לדוגמה באימון רגליים כאירובי אופניים במקום ריצה כדי לא להעמיס על הברכיים...

29-01-07, 16:54	#3
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	אין סיבה אם אתה מרגיש טוב עם זה , תעשה. מה שממליצים אבל לאחר אימון רגליים אם בכל מקרה יהיה לך קשה לעשות אימון אירובי שנקרא אימון נפח זהו אימון שאתה עושה על 65-70% דופק , לנפח פעימה וגם שורף שומן בדרך בכל מקרה אני עושה אירובי אחרי אימון רגליים , קצת קשה , קצת לא נוח בהתחלה אבל הכל עובד ומתרגלים עם הזמן. יש אנשים שטוענים שזה שוחק את הברכים , שוב תלוי באיזה אימון אירובי מדובר , אני עושה אישית אופניים ככה שהברכיים בפונטציאל נמוך יותר להיפגע מאשר ריצה. תעשה את השיקולים שלך , אתה יכול לעשות לדוגמה באימון רגליים כאירובי אופניים במקום ריצה כדי לא להעמיס על הברכיים...