ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-05-09, 01:16   #1
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי chrimp צפה בהודעה
אימון a: חזה,כתפיים,יד אחורית,טרפזים
אימון b: גב,יד קדמית,רגליים,תאומים,בטן


אימון a:
חזה:
בנץ' פרס 4 סטים 6-8 חזרות
לחיצת חזה שיפוע חיובי 3 סטים - 8 - 10 חזרות
כתפיים:
מילטרי פרס - 3 סטים 8 חזרות
יד אחורית:
לחיצה צרפתית עם מוט w ר 3 סטים 8-12 חזרות
בטן:
כפיפות בטן - 3 סטים
אימון b:
רגליים:
סקוואט עם מוט 4 סטים 6-8 חזרות
כפיפת ברכיים - 3 סטים 10 חזרות
גב:
מתח + משקל עלייך - 3 סטים 6-8 חזרות
t-bar אחיזה צרה -4 סטים 10 חזרות
יד קדמית:
כפיפת מרפקים בישיבה עם מוט w ר 3 סטים 8-12 חזרות

זאת דעתי , אם זה שאני לא אוהב את השילוב של רגליים וגב , לדעתי עדיף באותו אימון רגליים וחזה אבל איך שאתה מעדיף .
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:53.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים