|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-09, 14:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אז אתה אומר בנץ' פרס לעשות את הסטים כמו שרשמתי רק 5-6 חזרות עם משקל כבד?
אותו דבר לחתירה ולסקוואט? ועוד משו אחי אתה יכול להמליץ לי על תרגילים טובים ליד אחורית וקדמית? |
|
|
|
22-05-09, 14:20
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
כל תוכנית אמורה להתבסס פחות או יותר על סקוואט, לחיצה כלשהי ומשיכה כלשהי. ובתור התרגילים העיקרים, צריך לעבוד בהם כבד. (מקווה שאתה עושה את הסקוואט חופשי אגב) את החתירה גם הייתי ממליץ להעביר לעבודה עם מוט. אין לי איזשהו תרגיל קסמים. פשוט תעשה איזשהי תנועה כפיפה ואיזשהי תנועה פשיטה. |
|
|
|
|
|
22-05-09, 14:21
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
