צריך עזרה בשיפור התוכנית

ran_z · 21-09-06, 22:22

התכנית שלי לגב (עכשיו בabc חמש בשבוע) זה:
4 סטים מתח.

4 סטים פולי (אחיזה קצת יותר מרוחב כתפיים) אבל לאחרונה אני מוצא ת'צמי עושה את הפולי עם ידיים צמודות כשגב היד לכייון הפולי,,,משום מה עשיתי את זה פעם אחת וקצת התמכרתי.

4 סטים חתירה לבטן בישיבה.

Gamerrrrr · 21-09-06, 22:30

[quote=ran_z]
4 סטים פולי (אחיזה קצת יותר מרוחב כתפיים) אבל לאחרונה אני מוצא ת'צמי עושה את הפולי עם ידיים צמודות כשגב היד לכייון הפולי,,,משום מה עשיתי את זה פעם אחת וקצת התמכרתי.
quote]
תרגיל מדהים שתדע לך! אחלה תרגיל טווח תנועה מלא! והכיווץ שאפשר להשיג בו, הלטס עובדים בו בתנועה הכי נכונה בעצם זאת התנועה הטבעית של השריר.

21-09-06, 22:22	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	התכנית שלי לגב (עכשיו בabc חמש בשבוע) זה: 4 סטים מתח. 4 סטים פולי (אחיזה קצת יותר מרוחב כתפיים) אבל לאחרונה אני מוצא ת'צמי עושה את הפולי עם ידיים צמודות כשגב היד לכייון הפולי,,,משום מה עשיתי את זה פעם אחת וקצת התמכרתי. 4 סטים חתירה לבטן בישיבה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

21-09-06, 22:30	#2
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	[quote=ran_z] 4 סטים פולי (אחיזה קצת יותר מרוחב כתפיים) אבל לאחרונה אני מוצא ת'צמי עושה את הפולי עם ידיים צמודות כשגב היד לכייון הפולי,,,משום מה עשיתי את זה פעם אחת וקצת התמכרתי. quote] תרגיל מדהים שתדע לך! אחלה תרגיל טווח תנועה מלא! והכיווץ שאפשר להשיג בו, הלטס עובדים בו בתנועה הכי נכונה בעצם זאת התנועה הטבעית של השריר.