דיאטה דלת פחמימות - Page 2

tal_s · 18-05-09, 02:15

אני לא מבין אותך? להיות רזה זה מתרה מה אתה איזו כוסית שרוצה לדגמן?
אתה גבר.. תסבול עוד קצת עם השומן שאני לא מאמין שיש לך ושים עליך קצת מאסה ואז תדפוק חיטוב ותוכל להתגאות שאתה ניראה בן

ולא סתם רזה? יש מבין אחי?

manzor · 18-05-09, 11:45

כדאי לך, אבל החיסרונות זה שתהיה עצבני ועייף .. מניסיון.
בכל מקרה, 50 גרם פחמימה זה לא כזה נורא - מציע לך לבסס את התפריט על ירקות - מלפפונים,עגבניות,קישואים,חצילים ולעשות מהם תבשילים שונים שלא ישעמם לך.
כרובית וכו..
חלבונים טונה במים,פסטרמה,כתף-בקר,קוטג 1 אחוז החדש טעים נורא, גבינות זה מגעיל אז לא ממליץ

WEST $ SIDE · 18-05-09, 12:36

הbmr שלך זה 1700 ואתה אוכל רק 1600? ז"א שהגוף שלך במנוחה שורף 1600 קולוריות בנוסף לכך אתה פעיל כל היום אתה יוצא כאן במאזן שלילי גדול מדי .

!Demon! · 18-05-09, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

אני דווקה חושב שמעל 15 אחוז אפשר להיות בחיטוב לא דל פחמימה. מתחת ל-15 אחוז כדאי להיות בדל פחמימה ולעשות העמסה פעם ב-10 יום וכשאתה מגיע לset point שזה בערך 12 אחוז שומן תעשה העמסה פעם ב-7 יום כי שם מתחיל כל הקושי ואתה מאבד הרבה יותר שריר בירידה מתחת לset point

set point לא חייב להיות 12%..כל אחד והסטפוינט שלו פשוט ב 12 % ומטע בדרך כלל השומן שנשאר ברובו עיקש ולא נותן את עצמו

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE

הbmr שלך זה 1700 ואתה אוכל רק 1600? ז"א שהגוף שלך במנוחה שורף 1600 קולוריות בנוסף לכך אתה פעיל כל היום אתה יוצא כאן במאזן שלילי גדול מדי .

מה הבעי?הגוף שלו זקוק נגיד ל2000 אפילו אז הוא צורך 1600 גרעון של 400...
אם כבר גרעון קטן מדי

WEST $ SIDE · 18-05-09, 17:13

אתה בא להגיד לי שהוא שורף רק 2000 קולוריות ? חוץ מהbmr שהוא שורף 1600 במנוחה הוא פעיל כל היום , סתם ישיבה ולמידה שורפת פי 2 קולוריות ל 7-8 שעות , על מה אתה מדבר .

Melamed · 18-05-09, 17:16

שיחשב bmר כפול 1.2 שזה פעילות בסיסית שהוא עושה ביום + כמות הקלוריות שהוא שורף בפעילות אירובית ולפי זה שיקבע כמה להחסיר

!Demon! · 18-05-09, 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

אתה בא להגיד לי שהוא שורף רק 2000 קולוריות ? חוץ מהbmr שהוא שורף 1600 במנוחה הוא פעיל כל היום , סתם ישיבה ולמידה שורפת פי 2 קולוריות ל 7-8 שעות , על מה אתה מדבר .

הנה תשובה:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

שיחשב bmר כפול 1.2 שזה פעילות בסיסית שהוא עושה ביום + כמות הקלוריות שהוא שורף בפעילות אירובית ולפי זה שיקבע כמה להחסיר

זאת בערך הכמות שהוא שורף ביום ללא פעילות גופנית מיוחדת , במקרה ויש אחת כזאת משלמים תערכים שלה

18-05-09, 02:15	#21
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	אני לא מבין אותך? להיות רזה זה מתרה מה אתה איזו כוסית שרוצה לדגמן? אתה גבר.. תסבול עוד קצת עם השומן שאני לא מאמין שיש לך ושים עליך קצת מאסה ואז תדפוק חיטוב ותוכל להתגאות שאתה ניראה בן ולא סתם רזה? יש מבין אחי?

18-05-09, 11:45	#22
manzor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של manzor הודעות: 358	כדאי לך, אבל החיסרונות זה שתהיה עצבני ועייף .. מניסיון. בכל מקרה, 50 גרם פחמימה זה לא כזה נורא - מציע לך לבסס את התפריט על ירקות - מלפפונים,עגבניות,קישואים,חצילים ולעשות מהם תבשילים שונים שלא ישעמם לך. כרובית וכו.. חלבונים טונה במים,פסטרמה,כתף-בקר,קוטג 1 אחוז החדש טעים נורא, גבינות זה מגעיל אז לא ממליץ

18-05-09, 12:36	#23
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	הbmr שלך זה 1700 ואתה אוכל רק 1600? ז"א שהגוף שלך במנוחה שורף 1600 קולוריות בנוסף לכך אתה פעיל כל היום אתה יוצא כאן במאזן שלילי גדול מדי .

18-05-09, 17:13	#25
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אתה בא להגיד לי שהוא שורף רק 2000 קולוריות ? חוץ מהbmr שהוא שורף 1600 במנוחה הוא פעיל כל היום , סתם ישיבה ולמידה שורפת פי 2 קולוריות ל 7-8 שעות , על מה אתה מדבר .

18-05-09, 17:16	#26
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	שיחשב bmר כפול 1.2 שזה פעילות בסיסית שהוא עושה ביום + כמות הקלוריות שהוא שורף בפעילות אירובית ולפי זה שיקבע כמה להחסיר