ישר אחרי האימון אתה צריך פחמימה פשוטה בעלת אינדקס גליקמי גבוה בשילוב עם החלבון (תמרים,סוכר ענבים)
כשעה וחצי שעתיים לאחר האימון יש לצרוך פחמימה בעלת אינדקס גליקמי נמוך (מורכבת) דוגמת אורז,פסטה,שיבולת שועל וכדומה.
אני לא הייתי ממליץ על נקטרינה לפני אימון משום שהיא חומצית מאוד.
אוקיי אז מה כן כדאי לפני האימון? אפשר פשוט ענבים? או שסוכר ענבים זה משהו שונה?
21-09-06, 21:53
תצוגה בשכבות