|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() אחרי אימון ולפני שינה...
אחרי אימון עם 750 מ"ל עד ליטר של מים עם 30-50 גר' דקסטרוז. לפני שינה עם 350 - 500 מ"ל חלב |
![]() |
![]() |