שאלה על תוכני תבנפח נמוך האם זה פחות יעיל למאסה?...

[Krisg]

פורסם במקור על ידי galsh

ss לא מסביר על התוכנית! הוא מסביר איך עושים את התרגילים הבסיסיים נכון.

אני לא מדבר על ss, הזכרתי שם את ריפטו ולייל סתם במקרה אני מדבר על כל התוכניות הלינאריות כמו HST למשל שבכלל לא קשורה לאחד מהשניים

[obzion]

פורסם במקור על ידי krisg

האמת? לפי דעתי ולפי התגובות שלי נשמע לי שעדיף לך נפח גבוה רק בגלל העובדה שאתה כנראה לא מבין את המהות של עבודה בנפח נמוך וכנראה בגלל זה אתה לא רואה תוצאות. ובכלל זה נשמע כאילו אתה מת לעשות 20 סטים לבייספס "אבל בפורום אמרו שלא!!"

אני לא בא לתקוף אותך ואני בטח לא מהאלה שעושים ביד על ריפטו ולייל ועובדים בתוכניות לינאריות שכדי להבין איך הם פועלות צריך לקרוא ספרים בעובי של הארי פוטר. בקיצור תעשה ab קלאסי, תנוח מספיק, תאכל מספיק ואתה תגדל - בנפח סביר, לא גבוה מדי, לא נמוך מדי.. תאמין לי שמזה תרוויח הכי הרבה בלי התעסקות יתר בקקה

בהצלחה..

מסכים מאוד עם החלק הראשון של התגובה.
בשביל להתאמן בנפח נמוך, צריך לדעת איך לעבוד.

החלק השני של התגובה כבר היה סתם טיפשי ומיותר.

[Krisg]

פורסם במקור על ידי obzion

מסכים מאוד עם החלק הראשון של התגובה.
בשביל להתאמן בנפח נמוך, צריך לדעת איך לעבוד.

החלק השני של התגובה כבר היה סתם טיפשי ומיותר.

אני לא אומר שנפח נמוך זה רע, להפך, אבל יש אנשים שפשוט לא מוכנים פסיכולוגית לעבודה קשה במס' סטים נמוך ולא לראות את הבייספ מתפוצץ מנחשים. וכשהם עובדים בss למשל ומתלוננים שהאימון אורך להם רבע שעה אתה מבין שהם לא יפיקו מזה שם תועלת, אז עדיף לתת להם כבר תוכנית שהם יסתדרו איתה פסיכולוגית, כמו נגיד ab עם 7-8 סטים לגדול, 3-4 לקטן שהוא יוכל להרגיש שהוא "עובד" ובלי להתעסק בעובדה אם הוא גודל או לא כי בסוף מראש קקה שרץ בראש לא מתאמנים בהתאם.

מה שכן מעצבן אותי זה אנשים שפוסלים כל תוכנית אימונים כי לייל או ריפטו אמרו X ולא Y, יש תוכניות שעובדות יותר ותוכניות שעובדות פחות על האדם הממוצע. אבל מי כבר מתאמן ממוצע? הענף הזה מאוד פסיכולוגי ולא ברור וכל בנאדם שאוכל מרים יכול לגדול וגם הגנטיקה פה משחקת תפקיד. עדיף לו להתעסק בתוכנית שלא תשחק לו עם הראש ואם הוא רוצה לעבוד בווליום גבוה שירגיש איתה טוב שיעשה גם אם הוא יפיק ממנה פחות תועלת, זאת בחירה לגמרי שלו.

[Krisg]

ודה וואן אם אתה רוצה לדבר איתי אתה מוזמן בכיף אני ישאיר לך כבר מסן\איסי, אבל מה שאני אומר לך זה less crap more weight. תאכלס תוכנית אימונים לא תוכנית אימונים, תרים דברים כבדים בצורה סבירה ולא אחת שתשבור לך את מערכת העצבים ותאכל בהתאם ואתה תגדל יופי - אם זה נוח לך לעשות את זה בווליום גבוה\נמוך\בינוני זה עניין של סדר עדיפויות במקרה שלך אני פשוט חושב שAB קלאסי יתאים לך יופי עם דגש על השרירים הגדולים במיוחד אם אתה מתחיל, אם אתה קצת יותר ותיק בעסק אתה יכול להוסיף לך עוד כמה סטים גם לשרירים הקטנים. לא יודע מה המצב שלך תחשוב מה מתאים לך אם אתה מתאמן בווליום נמוך ופסיכולוגית אתה מרגיש שאתה לא עובד אני יכול להבטיח לך שבשלב מסויים זה ימאס לך, איך זה עובד עליך פיזית אין לי מושג אני לא יודע איך אתה מתאמן\אוכל\נח.

לדעתי? תעבוד עם תוכנית עם ווליום סביר שאתה מרגיש איתה טוב פסיכולוגית ותוציא את המקסימום ממך וזאת נראית לי העצה הכי טובה בשבילך ואני חושב שגם הייפטרופי חותר לעניין הזה