|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-09, 23:04
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קילומטר ריצה = קלוריה לכל קילו משקל גוף
ומריצה של 2 ק"מ פעם בשבוע לא יגרם נזק, אל תדאג. |
|
|
|
08-05-09, 23:53
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
לעשות אלפיים ב-10 דקות זה די איטי וגם ריצה די קצרה.
אני מציע לך לעלות את זמן הריצה לבין 20-40 דקות במהירות של בערך 10 קמ"ש. אם אתה משלים ערכים אחרי ריצה הפגיעה במאסה תהייה זניחה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
