|
|
02-05-09, 13:49
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי מציע את ה 100 של הסוף לעשות 90 בערך... ועוד הצעה, ב "אשכולות הטובים בפורום" יש אשכול שמדבר על החימום, ושמה הוא הציע טריק לעשות בסט האחרון של החימום חזרה אחת עם 120% מהמשקל עבודה (במידה והמשקל הוא לעבודה באיזור ה 8 חזרות). לאחר מכן בסטים של העבודה עצמה תהיה לך תחושה שהם קלים יותר (לא יודע עד כמה זה עובד לכל אחד אבל שווה לך לנסות את זה). כמה זמן? איך שאתה מרגיש, החימום לא נועד להטיש אותך, אתה אמור תוך לפחות חצי דקה כבר להיות מסוגל להתחיל לעבוד. |
|
|
|
|
02-05-09, 17:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן העיניין של ה120% הוא טוב מאוד , רק לעשות אותו לחזרה 2 כדי לא להתעייף תנסה לנוח דקה מקסימום ולהתחיל את הסט
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
