יש ירקות שמכילים יותר קלוריות,כמו גזר שמכיל יותר פחמימות בהשוואה למלפפון.
איך לדעת?כמו שאתה יודע כמה גרם פחמימות יש באורז וכמה גרם שומן יש באגוזים,ככה תמצא גם כמה גרם פחמימות יש בירק שאתה אוכל ותתאים את זה לתפריט שלך מבחינה קלורית.
לגבי פירות,כמעט כל הפירות(לא רוצה להכליל כי על המושג פרי בעצמו יש מחלוקות) בעלי ערך גבוה של סוכר(פחמימה) ומשם גם הקלוריות כמובן,לכן תדע גם כן להתחשב בקלוריות האלו ולהתאים לתפריט.
לא הבנתי אם אתה במסה או חיטוב,אבל בכל אופן במסה כדאי גם להחשיב את הקלוריות מפירות וירקות כדי לא לעלות את הגירעון משמעותית.וגם בחיטוב כמובן להחשיב אותם ואף להמנע מהם(רגישות לאינסולין).כמובן שאפשר לא להמנע מכלום,זה בתנאי שנמנעים גם מחריגה במאזן הקלורי.
|
30-04-09, 19:37
תצוגה עם הדגמה
