העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות

Masquerade · 30-04-09, 17:16

הקטע עם הלפטין הוא נחמד, לא יותר. זה עובד כשאתה מחלק תשבוע ל4 ימים דל ו3 ימים העמסה, אבל מהוספה של קלוריות פעם בשבוע אתה לא תשיג יותר מדיי במעשי, רק בתיאוריה. ככה שאם אתה עושה את זה, זה יותר לכיף, ואז כבר הייתי מציע לך לעשות צ'יט בלי לספור. רמת ייצור הלפטין לא תקפוץ מפעם בשבוע תוספת של 500 קלוריות, שכח מזה.

Imt · 30-04-09, 17:58

אוקי, אז אם אני אוכל 1600 קל' מידי יום, מתישהו החילוף חומרים יורד... בהתחלה יורדים במשקל
ואז זה נעצר, אני לא רוצה להוריד עוד בקלוריות או להוסיף ספורט, אני רוצה להשאר על 1600
ועדיין להמשיך לרדת.

אמרו לי שיש שתי אפשרויות:
(1) כל שבוע העמסת פחמימות של 500 מעל התחזוקה וזה יסדר להמשך הדיאטה, לעוד שבוע ועוד שבוע..
(2) בלי העמסה\צ'יט - עושים דיאטה וכל פעם שנתקעים יוצאים לשבוע ניטרלי.

אמרו לי ששתי השיטות עובדות מניסיון, ואתה אומר לי שהשיטה השנייה לא תקפיץ את הלפטין
יותר מידי לכל השבוע.. מצד שני, אני לא רוצה לחכות עד שאני נתקע ואז לצאת לשבוע ניטרלי,
אני מבזבז יותר מידי זמן.. מה לעשות?

30-04-09, 17:16	#1
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	הקטע עם הלפטין הוא נחמד, לא יותר. זה עובד כשאתה מחלק תשבוע ל4 ימים דל ו3 ימים העמסה, אבל מהוספה של קלוריות פעם בשבוע אתה לא תשיג יותר מדיי במעשי, רק בתיאוריה. ככה שאם אתה עושה את זה, זה יותר לכיף, ואז כבר הייתי מציע לך לעשות צ'יט בלי לספור. רמת ייצור הלפטין לא תקפוץ מפעם בשבוע תוספת של 500 קלוריות, שכח מזה. __________________

30-04-09, 17:58	#2
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אוקי, אז אם אני אוכל 1600 קל' מידי יום, מתישהו החילוף חומרים יורד... בהתחלה יורדים במשקל ואז זה נעצר, אני לא רוצה להוריד עוד בקלוריות או להוסיף ספורט, אני רוצה להשאר על 1600 ועדיין להמשיך לרדת. אמרו לי שיש שתי אפשרויות: (1) כל שבוע העמסת פחמימות של 500 מעל התחזוקה וזה יסדר להמשך הדיאטה, לעוד שבוע ועוד שבוע.. (2) בלי העמסה\צ'יט - עושים דיאטה וכל פעם שנתקעים יוצאים לשבוע ניטרלי. אמרו לי ששתי השיטות עובדות מניסיון, ואתה אומר לי שהשיטה השנייה לא תקפיץ את הלפטין יותר מידי לכל השבוע.. מצד שני, אני לא רוצה לחכות עד שאני נתקע ואז לצאת לשבוע ניטרלי, אני מבזבז יותר מידי זמן.. מה לעשות?