|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-09, 21:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב סבבה..!
שוקל 74.60 אחוז שומן לא ידוע גובה 180 אמממ התוכנית מתחלקת ל2 אימונים יום עבודה יום מנוחה יום א=חזה+כתפיים +יד קידמית יום ב= גב+ יד אחורית+ רגליים חזה-לחיצת מוט , מכשיר פרפר כתפיים-מעלה את הידיים למעלה + לצדדים יד קידמית מוט על מתקן בשיפוע ואז מוט בעמידה גב-מתח רחב +עליה על מכשיר כזה לא יודע איך זה נקרא עובד על השרירים בגב תחתון יד אחורית- מקבילים ומשיכת חבל למטה תוך התנגדות של המשקולות במכשיר רגליים- עוד לא החלטתי חח בעיקרון עושה בנתיים איזה מכשיר כמו סקוואט +מעלה את הרגליים עם משקולות בטן כול אימון הרמת רגליים בתלייה על המתח כול התרגילים 3 סטים 12 חזרות נערך לאחרונה על ידי goker, 29-04-09 בשעה 22:01. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
