ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-04-09, 21:58   #1
goker
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 36
שלח הודעה דרך ICQ אל goker
ברירת מחדל

טוב סבבה..!
שוקל 74.60 אחוז שומן לא ידוע גובה 180

אמממ התוכנית מתחלקת ל2 אימונים יום עבודה יום מנוחה
יום א=חזה+כתפיים +יד קידמית
יום ב= גב+ יד אחורית+ רגליים
חזה-לחיצת מוט , מכשיר פרפר
כתפיים-מעלה את הידיים למעלה + לצדדים
יד קידמית מוט על מתקן בשיפוע ואז מוט בעמידה

גב-מתח רחב +עליה על מכשיר כזה לא יודע איך זה נקרא עובד על השרירים בגב תחתון
יד אחורית- מקבילים ומשיכת חבל למטה תוך התנגדות של המשקולות במכשיר
רגליים- עוד לא החלטתי חח בעיקרון עושה בנתיים איזה מכשיר כמו סקוואט +מעלה את הרגליים עם משקולות

בטן כול אימון הרמת רגליים בתלייה על המתח

כול התרגילים 3 סטים 12 חזרות

נערך לאחרונה על ידי goker, 29-04-09 בשעה 22:01.
goker מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים