|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-04-09, 02:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ואו שינוי מוצלח מאד, זה היה מזעזע מה שהלך איתך...
גם אני עשיתי שינוי בין 60 קילו על 172 בערך ל85 קילו על 176 (גם אני הייתי מזעזע) אבל אצלך זה היה פשוט מחריד הידיים וכו...טוב שתפסת את עצמך בידיים כל הכבוד! שיהיה הרבה בהצלחה בהמשך. |
|
|
|
30-04-09, 07:41
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 מולטי ויטמין בגלל שאיני אוכל ירקות. אוכל 1,500 קלוריות של האבקה וכל השאר באוכל . ככה אני מגיע בקלות ל 3,000 . מה שכן אני אוכל הכל , צ'יטים הם חלק מהתפריט שלי... מגשי פיצה , המבורגרים , על האש, סטייקים הכל הולך ... תחפש פה את השייק שהמלצתי לארוחת בוקר שלפחות 4-5 פעמים בשבוע אני אוכל ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-05-09, 08:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בדיוק אוכל כמוך וגם משתמש בסיריוס מאסס אבל לא מצליח לעלות הייתי 52 עליתי ל 57 ומאז נתקעתי אני עולה ל 58 יורד ל 56 עולה 57 יורד 56 תקוע אין לי מושג למה |
|
|
|
|
|
03-05-09, 08:38
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
וכמה זמן אתה מתאמן ? מה התוכנית אימונים שלך?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-05-09, 14:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3 פעמים בשבוע a - יד קדמית , חזה b - יד אחורית , גב c - כתפיים , רגליים אני מתאמן כבר 3 חודשים. |
|
|
|
|
|
03-05-09, 15:17
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תשנה תוכנית לתוכנית בעלת תדירות גבוהה יותר . Fbw או ab . נתקעת במשקלי עבודה שלך או שאתה מעלה משקלי עבודה כל אימון שני או פעם בשבועיים ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-05-09, 15:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
