|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-09, 23:07
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ההנפה לפנים ולצדדים מיותרת.
וגם לא צריך יותר מ2 סטים לידיים. בנצ' 4x6 בנצ' בשיפוע/לחיצת כתפיים 2x10 מתח 4x6 חתירה 2x10 לחיצה צרפתית 2x10 כפיפת מרפק 2x10 3 דקות מנוחה ב6 חזרות, 2 דקות מנוחה ב10 חזרות. האימון לא עובר את השעה. |
|
|
תצוגה בשכבות