|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 20:44
|
#181 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
התחלתי תוכנית חדשה [חחח], היום בעצם פעם ראשונה שאני עושה אותה.
3 פעמים בשבוע 4 סטים בנצ' ו1 חימום 4 סטים בנט אובר ו1 חימום 4 סטים פרס ו1 חימום 4 סטים סקוואט ו1 חימום [יום חמישי/ראשון שראגס 3 סטים] החזרות תמיד יהיו 5.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
16-04-09, 20:50
|
#182 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
היום אימון ראשון:
אחרי שבועיים של מנוחה מוחלטת: בנצ פרס 58*15 78*5 78*5 83*4 78*5 לא היה כל כך קשה, אבל לפני המנוחה הייתי עושה כפול בחזרות די בקלות. בנט אובר רו לא עשיתי חימום 68*5 73*5 73*5 73*5 73*5 טכניקה מעולה פרס 45*5 45*5 45*5 45*5 45*5 סקוואט :| 58*5 58*5 63*5 63*5 63*5
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
17-04-09, 01:38
|
#183 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 07:33
|
#184 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא ידוע כמה זמן תחזיק בתוכנית עם ווליום עצימות ותדירות גבוהים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
17-04-09, 07:43
|
#185 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
שכחתי לציין שיום שלישי זה אימון ב-% קל.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
24-04-09, 19:28
|
#186 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יאללה אפשר להתחיל מההתחלה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
24-04-09, 19:33
|
#187 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
טוב חברים , שמתי לב שאני צריך למחוק תגובות כמו שוטר בגנון ...
רשוס וקולדפייר זה הפעם האחרונה שאני רואה את שניכם הורסים לוג של בנאדם. אתה שונאים עבודה מבודדת על שרירים ומאמינים של jay cutler הוא הומו ... יופי , תשמרו את זה לעצמכם , תתבטאו בהקשר לנושא. אם יהיו עוד תגובות ציניות כאלה בכל פוסט אחר מצידכם אני אדאג שתוכלו בשמחה ללכת לבלבל את המוח ב lbs או fxp. הלוג הזה ישאר נקי ולעניי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
24-04-09, 21:25
|
#188 |
|
Banned
|
בהצלחה אתה תצטרך את זה
|
|
|
|
|
24-04-09, 21:27
|
#189 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
תודה קורן
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
24-04-09, 21:31
|
#190 |
|
Banned
|
חח נראה לי התבלבלת אני לא the_sun אבל בבקשה
|
|
|
|
|
26-04-09, 19:44
|
#191 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
משקל 65
בנצ' 4 חזרות 90 קילו, ואז עוד חזרה לא בטווח תנועה מלא 5 חזרות 85 קילו 5 חזרות 85 קילו 5 חזרות 85 קילו מילטרי 50 קילו 5 חזרות 50 קילו 5 חזרות 50 קילו 4 חזרות - איבדתי שיווי משקל 50 קילו 5 חזרות סקוואט חחח 70 קילו 5 חזרות 70 קילו 5 חזרות 70 קילו 5 חזרות 70 קילו 5 חזרות
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
26-04-09, 20:27
|
#192 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
למה התוכנית שלך נראת כמו ss? חשבתי שריפטו שמן טמבל...
__________________
|
|
|
|
|
26-04-09, 20:33
|
#193 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אוקיי...??
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
27-04-09, 00:00
|
#194 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
לא ממש ....לא קרוב בכל אופן-חובה לשלב עבודת כוח בכל תכנית אימונים רצינית בנוסף לתכנית המאסה עוד מעט אני מקווה שיעלו את המאמר שלי ותוכל לקרוא על כך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-04-09, 14:42
|
#195 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
3 תרגילים באימון, אומנם 4 סטים ולא 3 אבל לא כזה משמעותי, 5 חזרות.
__________________
|
|
|
|
|
27-04-09, 16:00
|
#196 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
הפעם עשה רק 3 משום מה אבל בעיקרון זה 4 ובכל אופן....זה נקרא תכנית כוח כמו שss זאת תכנית כוח....אז גם זאת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-04-09, 12:19
|
#197 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אני לא אצליח להתאמן היום - אימון הבא ביום חמישי.
כבר שבועיים ברצף שאני מתאמן רק פעמיים בשבוע.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
02-05-09, 12:29
|
#198 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אני נותן שבוע דל פחממות, אני כבר לא יכול לסבול אוכל.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
02-05-09, 13:16
|
#199 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דיר באלק תכנס לחיטוב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
04-05-09, 11:32
|
#200 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
לא נכנס, אבל אני אוכל מה שאני מצליח. בשבוע האחרון קצת חיפפתי.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
תצוגה לינארית
