|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-09, 19:56
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
A חזה - בנץ פרס 4x6-7
בנץ פרס שיפוע חיובי 3x10 פרפר משקולותץ 3x10 כתפיים- מילטרי 3x8 הרחקה לצדדים 3x10 יד אחורית- לחיצה צרפתית 3x10 b גב- בנט אובר משקולת 4x6-8 מתח בתוספת משקל/מסור(אימון ככה אימון ככה) 3x8 רגליים - סקוואט 4x6-8 פשיטת ברכיים 3x10 יד קדמית- כפיפת מרפקים 3x10 בהצלחה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
