|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-09, 18:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להשתפר בסקוואט בזמן חיטוב ?
רציתי לדעת אם זה אפשרי בכלל להשתפר במשקלים של הסקוואט בזמן חיטוב. אני משחק כדורסל והסקוואט שלי ממש לא קרוב למה שאני רוצה .. הדדליפט שלי גבוה יותר מהסקוואט שלי וזה מעצבן אותי. יש אפשרות להתקדם בסקוואט בזמן חיטוב? כי מעניין אותי איך אתלטים עושים את זה .. הרי שחקני כדורסל לא יכולים להיכנס למסה כי זה מן הסתם יאט אותם...ובאותו זמן גם לשפר את הניתור שלהם ואת היכולות האתלטיות שלהם..
|
|
|
|
26-04-09, 18:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הדדליפט שלך אמור להיות יותר גבוה מהסקוואט, תירגע ..
|
|
|
|
|
26-04-09, 18:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-09, 18:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-09, 18:51
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-09, 19:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
לא מן הסתם בחיטוב תיורד במשקל ,לא אוכל,חלש יותר,יורד במסת שריר גם ,תעבוד על ניתור רגיל בלי סקוואט זה ישפר
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
26-04-09, 20:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין דרך אפשרית לעלות במשקלי הסקוואט חוץ במאסה?..שוב איך יכול להיות ששחקני כדורסל מקצעונים הסקווט שלהם הוא אדיר .. אבל הם לא מסיבים ברמה של באדי בילדרים מטורפים .. הרגליים שלהם עדיין מתונות אבל נורא חזקות |
|
|
|
|
|
26-04-09, 20:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית הורדתי כמעט 20 קילו בסקוואט בחיטוב לעומת המאסה...
|
|
|
|
|
26-04-09, 20:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הגיוני שאני מרגיש יותר חזק בחיטוב ?
אני עדיין מרגיש שאני יכול להעלות משקלים.. :s ויכול לשאת אימונים ארוכים וכבדים |
|
|
|
|
26-04-09, 20:24
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
למה שבכלל תעשה חיטוב או מאסה אם אתה שחקן כדורסל?!
אני באתלטיקה, ואף פעם לא עשיתי חיטוב או מאסה... ועליתי במשקלים אתה לא תשמין כי אתה עושה הרבה ריצות, ואתה צריך לאכול כדי לקבל אנרגיה לאימונים שלך אם יש לך עודף משקל, אז פשוט תוכל אוכל בריא ודל שומן, אבל לא צריך ממש חיטוב.. אתה תשרוף מספיק קלוריות בשביל להגיע ל% שומן בריא אני בערך 8% שומן, ואני אוכל כל מה שאני רוצה והרבה(עם כל כך הרבה אימונים אני יודע שאין סיכוי שאני ישמין) שיהיה לך בהצלחה!! 
__________________
|
|
|
|
|
26-04-09, 20:29
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-04-09, 20:32
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
|
26-04-09, 20:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פאק זה בעייתי.. נראה לי אני פשוט יסיים תחיטוב מהר ואז יתחיל מאסה של3K-4K קלוריות והמון אירובי כדי שאני לא פשוט יגדל ויהיה איטי ואני יעלה מסה מתונה .. נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 26-04-09 בשעה 20:44. |
|
|
|
|
|
27-04-09, 05:38
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה עושה כאלה שטויות שממש לא יעזרו לך
מי אמר לך שלעבוד בלי משקל ולעשות כל מיני סוגי קפיצות לא יעזור לך?! אני עושה כל מיני סוגי קפיצות, המאמן שלי הביא לי תוכנית לעשות ואפילו שאני לא משחק כדורסל בקבוצה, אני מטביע.. אז התרגילים האלה כנירא כן עוזרים והכי טוב זה לשלב תרגילי כוח, תרגילי משקל גוף, ותרגילי זריזות תביא קצת נתונים עליך
__________________
|
|
|
|
|
27-04-09, 21:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה כבר עזר לי.. פשוט מהמקום שאני נמצא עכשיו יותר קשה לי לעלות מסתם אימוני קפיצות..למרות שאני עדיין עושה אימוני קפיצות מדי פעם .. לא קבוע כמו פעם אבל עדיין.. הממ אני מטר 88 עם נעליים שוקל 78 אבל עדיין אחוז שומן די גבוה :/ בן 17 ניתור של 60 סנטימטר בערך 2 רגליים בריצה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
