|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-09, 12:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מבקש עזרה - אני רוצה להתמקד ביד קדמית ב abc
אני עושה abcx פעמיים בשבוע (כלומר חוזר על עצמו)
אחד האימונים הוא גב וקדמית אני בכוונה עושה רק 2 תרגילי גב שהם 8 סטים כי משום מה הוא גדל הכי מהר הייתי רוצה להתמקד בשאר ולהוריד את קצב הגדילה שלו כדי לשמור על פרופורציות לכן - מאחר ואני עושה רק 8 סטים של גב - כמה סטים לעשות יד קדמית באימון הזה שסך הכל חוזר על עצמו פעמיים בשבוע היקף יד 40
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
25-04-09, 12:40
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אפשר לעשות abc עם חלוקה כזאת:
כתפיים + ידיים חזה + גב רגליים + יד קדמית למרות שזאת לא תכנית מזהירה בלשון המעטה ויש לך היקף 40 שזה די מכובד
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
25-04-09, 12:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היי
לא ביקשתי ייעוץ בחלוקה של ה abc ביקשתי יעוץ לגבי כמה סטים לעשות ליד קדמית שעובדת פעמיים בשבוע אם אני רוצה להתמקד עליה כשאני עושה באותו אימון 8 סטים של תרגילי גב שבהם היד קדמית היא שריר משני תודה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
25-04-09, 12:58
|
#4 |
|
Banned
|
תעשה 10 תרגילים ליד קדמית + דרופסט בסוף זה אולי יעזור
|
|
|
|
|
25-04-09, 13:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קישתא
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
25-04-09, 13:05
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-09, 13:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בא נגיד שאתה לא ניק כפול של איזה דפקט שחסמו לפני יומיים
אם אתה בא ואומר לבנאדם תעשה 10 תרגילים ודרופסט זה אומר שאתה נותן ייעוץ לא מקצועי\נכון שסביר להניח יפגע לי בבריאות אם אני ישמע לעצתך ותיסלח לי אם אני יאמר שהיא אינפנטילית אז באמת שאני ואף אחד אחר פה לא צריך עזרה מאנשים עם דעות דומות לשלך אז יאללה קישתא לך תהרוס פוסט\אימונים של מישהו נאיבי אחר
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 25-04-09 בשעה 13:25. |
|
|
|
|
25-04-09, 13:25
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
פתאטי |
|
|
|
|
|
25-04-09, 13:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם הבנת ש ה'דפקט' מתיחס אליך אז קל וחומר להבין שזה אתה שנחסמת ופתחת ניק חדש
תיכף יבא סופך
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
25-04-09, 14:04
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
abc פעמיים בשבוע הכוונה שאתה מתאמן 5 פעמים או 6?
בכל מקרה תשאר באיזור ה8-10 סטים ליד קידמית, אבל זה לא הכרחי, אם אתה מרגיש שאתה גודל יותר מפחות - תעשה פחות, אתה צריך להכיר את הגוף שלך לבד ומה הוא מעדיף abc קלאסי זה בדר"כ 12 גדול וכ-9 לקטן
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
25-04-09, 14:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בלי קשר ל abc גב וקדמית אני עושה פעמיים בשבוע (וככה כל שריר)
אז זהוא שלגבי יד קדמית אני לא יודע מה יותר נכון לעשות ומה יותר עובד באימון של הגב כלומר לעשות 6 סטים או בכיוון של 9 בגלל שהאימון גב לא מפעיל אותה הרבה כי קיצצתי אותו
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
25-04-09, 16:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות עד 12 סטים בכזה מצב.
אבל אני הייתי הולך על 3 תרגילים של 3 סטים. |
|
|
|
|
26-04-09, 00:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחלה
אני יתחל מ 2 תרגילים של 4 סטים ובתרגיל שבלישי אני יראה איך אני מרגיש ואם לעשות 2-4 סטים גם אני בהתחלה היססתי לגבי התוכנית הזו אבל מסתבר שמשום מה אנ מרגיש איתה הכי טוב והיא נראת לפחות עובדת לי טוב יותר מ ab שהייתי בה קודם אז לכן אני ממשיך
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
26-04-09, 04:18
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש סיבה לדגש על גב ויד קידמית?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
26-04-09, 16:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
רשמתי שאני רוצה לרדת קצת מהגב ולתת יותר דגש על יד קדמית
כי הגב משום מה התפתח הכי מהר בתוכנית הזו ואם אני ימשיך זה יצא מפרופורציות ברחב גבי ויש לי גם יד אחורית גדולה יחסית לקדמית אז אני רוצה לתת יותר דגש על הקדמית
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
