ייעוץ חשוב לגבי תזונה

[*YONI*]

8 וחצי-
קופסת גבינה 3 אחוז,4 פרוסות לחם מחיטה מלאה,גמבה וחופן אגוזי מלך .

אגוזי מלך אוכלים גג 3 אחריי אימון,תחליף או תוסיף במקום קופסת גבינה קופסת קוטג',או ביצים.

4-
8 פרוסות פסטרמה דל שומן,5 פרוסות לחם מחיטה מלאה,מלפפון ובננה

תחליף את הפסטרמה בטונה(סנדוויץ תמיד אפשר לדפוק אבל לא בתור ארוחה..)

תוסיף דגנים,קורנפלק,ברנפלקס, אם אתה אוכל קבב על בסיס קבוע אז תפסיק(תוכל אותו מידי פעם)+תוסיף עוד חלבון לתפריט ותשדל לאזן עם פחמימה.

בהצלחה. תפריט סבבה לגמרי מאוד בריא.