פציעה בכתף

Daniel-Barak · 26-01-07, 17:30

אחחחח... בפציעות בכתף.
גם לי הייתה כזו - דלקת. הייתי מושבת מתרגילי כתפיים, חזה וחלק אפילו של יד אחורית למשך חודש וחצי. חזרתי לאט לאט עם דגש לחימום טוב טוב לכתפיים + משקלי עבודה קלים... לאט לאט הכל עבר וחזרתי למשקלים של פעם וכמובן שהתקדמתי.
לפעמים, כאשר אני לא מחמם את הכתפיים טוב, כתף ימין שלי נוטה לכאוב קצת או "לעקוץ"... זה פשוט שאריות, כנראה, של הדלקת או הנזק שהיא גרמה, ככה אני מניח.
מה שכן אם אני מחמם טוב ת'כתפיים ועושה גם סט חימום בתרגילי חזה וכתפיים, הכל עובר חלק.

מניסיון אישי, וגם כי כתפיים איזור רגיש ביותר - לחמם את האיזור טוב טוב לפני אימון!!!!!!

26-01-07, 17:30	#27
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	אחחחח... בפציעות בכתף. גם לי הייתה כזו - דלקת. הייתי מושבת מתרגילי כתפיים, חזה וחלק אפילו של יד אחורית למשך חודש וחצי. חזרתי לאט לאט עם דגש לחימום טוב טוב לכתפיים + משקלי עבודה קלים... לאט לאט הכל עבר וחזרתי למשקלים של פעם וכמובן שהתקדמתי. לפעמים, כאשר אני לא מחמם את הכתפיים טוב, כתף ימין שלי נוטה לכאוב קצת או "לעקוץ"... זה פשוט שאריות, כנראה, של הדלקת או הנזק שהיא גרמה, ככה אני מניח. מה שכן אם אני מחמם טוב ת'כתפיים ועושה גם סט חימום בתרגילי חזה וכתפיים, הכל עובר חלק. מניסיון אישי, וגם כי כתפיים איזור רגיש ביותר - לחמם את האיזור טוב טוב לפני אימון!!!!!! __________________ Daniel